Redukcja - dieta

Witam chciałbym przedstawić swoją diete redukcyjna i prosil bym o pomoc jesli jest cos do poprawy :P

Zaczynam od poniedzialku. 3-4x areoby i 3x treningi na silowni tygodniowo.

bialeczko, witaminy, bcaa zakupione

Waga 83, 187 cm wzrost.

Moim celem jest zgubienie tluszczu przedewszystkim z brzucha.

Węgle ucinasz jak waga stanie w miejscu przez jakiś czas,a ile? ciężko powiedzieć możesz np.10gr z każdego posiłku i obserwujesz czy coś się zmienia.Tylko nie obserwujesz 1-3 dni a przynajmniej 7-10.Ale najpierw zamiast obcinać węglę proponuję dołożyć więcej aero.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-01-12 23:32:54

Sory ze te zdjecia tak wyszlu od tylka strony =/

dieta wydaje się być ok.Teraz tylko ostro za treningi i aeroby.Będziemy obserwować zmiany.Tylko przydałyby się jakieś foty.Ale patrząc na Twoje parametry to jakoś specjalnie otłuszczony nie jesteś.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-01-03 20:03:11

Dzieki że zajrzałeś ! Ogólnie teraz nie jest az tak strasznie wczesniej bylo gorzej teraz juz spadlo troszke. Ogólnie to ten tluszcz jest na brzuchu i troche na boczkach.. jak bylem na masie 2miesiace temu troche zle podszedlem bo robilem tylko treningi na silowni a zero areobow i sie zalalem no ale moj blad brak doswiadczenia przy pierwszym razie cyklowym :P
Od poniedzialku zaczne wiec foty beda napewno :)

Ok dodaję zdjęcia

.

.

To oczywiscie z napietym brzuchem he ;P

I do tego jeszcze zestaw witamin ale dopiero są w drodze :p

Dziś pierwszy dzień a ja zaspałem na śniadanko.. Miejmy nadzieje że się to już nie powtórzy ;)
Płatki owsiane ledwo zmieściłem...
A tutaj jajeczniczka i dodatki ;)

1 kapsułka HellFire już wzięta podobno jest mega kosa :D zdam relacje po wysiłku czekam mnie sporo biegania dziś