Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania:
1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu?
2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć?
3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie pomocne? Czy moze jakies inne suple?


Proszę o pomoc

 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 18
 
Waga: 100
 
Wzrost: 186
 
Obwód klatki: niewiem
 
Obwód ramienia: 34
 
Obwód talii: 103
 
Obwód uda: niewiem
 
Obwód łydki: niewiem
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
 
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek stacjonarny
 
Odżywianie: Jem prakycznie wszystko
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
 
Stan zdrowia: Zdrowy jak koń xD
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo fat Burner
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
 
Stosowane wcześniej diety: Własne diety polegające na jedzeniu mniej

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Rób normalny FBW 3x w tygodniu, w DNT pobiegaj. Najistotniejsza różnica między masą a redukcją to i tak dieta. WPC jest jak najbardziej OK.

Jeszcze jedno pytanie: Czy przy takim treningu nie strace dużo siły?

Na redukcji zawsze siła idzie w dół, przy minusie kalorycznym jakieś tam straty się ponosi.

A jakich moge sie spodziwać efektów? Chodzi mi o stan masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z siebie ok. 10-15kg tłuszczu. Ile czasu takim trenengiem i odpowiednią dietą zajmie mi redukcja? Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie, ale jednak może jest jakis przedzał czasowy. Pozdrawiam :)

Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie

Właśnie odpowiedziałeś sobie na pytanie.

No ok :) ale przy takim treningu i diecie oczywiście spale tłuszcz? A co z mięśniami ?