Pytanie o artykuł Krzycha666! Zajżyj...666.

Witam! Mam takie pytanie...Kiedyś Krzych666 zamieścił na forum artykuł! podaje link: [https://www.sfd.pl/temat247583/] I teraz mam takie pytanie! Jeżeli chciałbym wykonywac tak dużą ilość powtózeń(16-18) to czy dwa ostanie pow. mają być wykonane ciężko? Czy tak mogę ćwiczyć 8 10 12 14? wykonywać tyle serii jaki jest standart? duże grupy mieśniowe 12 a małe 9? Proszę o odpowiedzi!

po 1 mylisz pojecia seria powtorzenie.
po 2 krzychu owszem pisal o tym by robic wiele powturzen ale o ile pamietal pisal cos ok 20
poza tym nie sadze by to bylo przeznaczone dla kogos bez stazu/z malym stazem.

oj to sorka! pisałem to w nocy i wiesz! no mój staż to ok. 1,5 roku! ale jak możesz to czy dobrze bym robił? 10 12 14 16?

wydaje mi sie ze tak, tylko ze krzuchu pisal o 6 na poczatku- to jest zwyczajna regresja czyli przestawienie progresji jak np
progesja 12/10/8/8/6
to regresja 6/8/8/10/12

przeczytalem kawalek artu Krzycha, i masz pytanie czy 16-18 potworzen, tak wiec krzych nawiazal tu do miesni plecow.

4) Plecy najlepiej rozwijają się przy dużych obciążeniach, ale nie zaszkodzi w ostatnich seriach lub drugim ćwiczeniu
zrezygnować z ciężaru - w zamian zwiększając liczbę powtórzeń. Tutaj też 16-18 skutecznie zburzy naszą wiarę w to,
że do tej pory pobudzaliśmy plecy na max.

wszystko widac jak na dloni, pierwsza seria albo nawet i tez druga, dosc sporym ciezarem na plecki, ilosc powtorzen zalezy od Twojego celu treningowego, nastepnie trzecia i byc moze czwarta seria moze byc mniejszym ciezarem ale zeby zrobic powtorzenia w okolicach 16-18.
ps. dokladnie nie wiem jakie masz pytanie w tym temacie, sprecyzuj !
pozdro

chodzi mi o to czy mogę wykonywać regresje ze stażem 1,5 roku? I czy bym to dobrze wykonywał zaczynając od 6 a kończąc na 14 czy 16 powtórzeniach!

Imo jesli masz przyrosty na progresji to nie ma sensu, ale jesli wszystko ci stoi to sprobuj.

sproboj 6/8/10/12, ewentualnie jak bedziesz mial za malo to zapodaj wiecej ciezaru. kombinuj a wymyslisz cos fajnego dobrego dla CIebie

Reasumujac, nie przekraczaj 12 powtorzen w serii.