Robię ABS II poziom 1, czy dobrze jeśli do tego robię 30 brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem i później 20 bez obciążenia, czy lepiej sobie te brzuszki (bądź ABS) darować? Odnośnie samego ABS'u-
1. ćwiczenie z unoszeniem wypchnięciem nóg w leżeniu- powtórzenie zaczyna się już od nóg w górze, czy muszę je unieść znad ziemi a następnie unieść biodra i opuścić nogi (ale nie dotykając nimi podłogi) itd.
2. unoszenie bioder- mam zrobić tzw. "świecę", czy też wystarczy
jak podniosę biodra o 10-20 cm?
3. czy będzie lepszy efekt, jeśli 2 razy w tygodniu dodam ćwiczenia z np. 4 dnia A6W?
Z góry dziękuję za odpowiedzi