SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problemy trawienne

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2067

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2083
Co polecacie na lepsze trawienie?Chodzi głównie o to że mam dużą kaloryczność posiłków a przy tym problemy trawienne,wzdęcia,gazy,wydęty brzuch,i.t.p.Być może przyczyną jest pierś z kurczaka,ryż lub za dużo błonnika.Stosowałem już ocet jabłkowy,siemie lnianie,Debutir i probiotyk Sanprobi.Zero efektów.Przy każdym większym posiłku brzuch rośnie jak balon i zaczynają sie problemy.Na redukcji takich problemów nie miałem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 264 dni Przeczytanych tematów 2940
Witaj. Również mierzyłem się z takimi problemami i w sumie nadal muszę mierzyć.
Po pierwsze polecam dietę rozdzielną tzn. w jednym posiłku staraj się używać maks 2 makroskładników, czyli jak zjadasz pierś z indyka to najlepiej z samym ryżem i warzywami, bez olejów/orzechów itp.
Druga sprawa to ogólne ograniczenie albo węgli, albo tłuszczu. Osobiście mam grupę krwi "0" i nie jestem w stanie poradzić sobie z za dużo ilość ww w posiłku.
Co do suplementów to mi pomagają:
- enzymy trawienne
- pankreatyna
- błonnik (Collon C) ale obowiązkowo na czczo sporo przed śniadaniem
- probiotyki (od czasu do czasu)
- laktaza jeśli jem posiłek z nabiałem
Kombinuj, musisz wszystko sprawdzić i optymalnie ustawić. Nie szukaj złotego środka/suplementu tylko zajmij się głównie doborem składników w diecie. Pozdro ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2083
Dziękuje bardzo Piechota90
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 433 Napisanych postów 2428 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 251512
Pokaż jeszcze jak ta twoja dieta wygląda, bo od tego powinniśmy zacząć zanim się zacznie jakiekolwiek suple polecać

Confidence is silent. Insecurities are loud.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2083
Średnio na posiłek wychodzi około 130gr węglowodanów+40 gr.bialka+10gr.tłuszczów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 433 Napisanych postów 2428 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 251512
produkty, konkretnie, suche liczby nic nie znaczą.

Confidence is silent. Insecurities are loud.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1687 Napisanych postów 46646 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470922
strong1972
Przy każdym większym posiłku brzuch rośnie jak balon i zaczynają sie problemy.Na redukcji takich problemów nie miałem.


jak wygląda żywienie na redukcji w stosunku do tego obecnie stosowanego ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2083
Jeśli chodzi o produkty to nic nadzwyczajnego:ryż,piersi,makarony i płatki owsiane.1 posiłek to płatki kukurydziane,olej kokosowy i MCT(posiłek przedtreningowy jednocześnie)Generalnie chodzi o to że im większy zjem posiłek (zwłaszcza ryż z kurczakiem albo z płatkami)tym większe rewolucje żołądkowe.Jeśli chodzi o redukcje to takich problemów jest mniej bo obcinam kalorie z węglowodanów i te posiłki są niewielkie.Produktów na redukcji nie zmieniałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 433 Napisanych postów 2428 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 251512
rozkład makro? - łącznie w sensie ile wychodzi


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-12-30 12:59:22

Confidence is silent. Insecurities are loud.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2083
5 posiłków po 130 gr.węgli,40 gr białka i 10gr.tłuszczów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 433 Napisanych postów 2428 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 251512
Może spróbować trochę białko ograniczyć, za duże ilości jak najbardziej mogą powodować dolegliwości. Węgli trochę zredukować na korzyść tłuszczu też by nie zaszkodziło.
1

Confidence is silent. Insecurities are loud.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból w kolanie podczas biegania.