Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i mierzę 185-186cm, także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym przyśpieszyć efekty ćwiczeń, kolega doradził mi coś na pompę, bo podobno latem się więcej pije płynów i lepsza pompa, no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, na siłownie chodzę 3-4razy w tygodniu, i na klate zawsze pakuje, i potem jeszcze do tego dużo ćwiczeń na brzuch, no i coś na biceps, i barki.. Do tego dziennie jeszcze robię po kilka seryjek pompek, przeważnie 5x20 albo jakoś tak, w czasie 15minut moze :) no i jeszcze brzuszki robię i takie początkowe ćwiczenia ABSu, bo na cały cykl 10ćwiczeń po 45sekund nie daje rady.. Jeżeli mógłby ktoś mi pomóc, bo nie jestem ekspertem w sprawie ćwiczeń siłowych i dać kilka cennych rad, co byście zmienili, i co byście polecili zacząć brać po miesiącu ćwiczeń takich jak podałem(co do pieniążków to myślałem żeby góra 150-200zł wydać na coś) :) z góry dziękuje za odpowiedź i Pozdrawiam:)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 87
Wzrost : 185
Cel treningowy : Rzeźba klatki, rąk i brzucha
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące od stycznia do marca, potem przerwa do czerwca i znowu zaczynam ale chce konkretnie
Uprawiane inne sporty : Trenuję Piłkę Nożną
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nowy Atlas na siłowni + bieżnia + rowerek + kilka hantelków
Szacuny
26
Napisanych postów
4824
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24923
Suplementow nie ma co kupowac,za maly staz i brak diety to dyskfalifikuja, jezeli dobrze przycztalem to robisz klatke 4x w tyogdniu to zdecydwanie za duzo.. znajdz diete na mase,stosuj ewentualnie kup jakis termogenik zeby spalic tluszcz z brzucha,na miesnie brzucha rob absII albo 6w(polecam absII) pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
ok, czyli sumplementy odradzasz, a jaką diete polecasz żeby spalić troche ten tłuszcz z brzucha:) skoro na klatke 4x w tygodniu za duzo to może byś pomógł ułożyć jakiś plan treningowy? mam do dyspozycji cały nowy atlas na siłowni w klubie, także troche tego jest tam :) Pozdrawiam, i wielkie dzięki za odpisanie :)