prz3m3k
Cześć wszystkim.
Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów.
Pisząc zwięźle
Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła)
Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg....
Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi przerwami.
Ostatnia przerwa dała mi się najbardziej we znaki, śmieciowe jedzenie, albo brak jedzenia, paczka fajek dziennie + dodatki. Zero sił na cokolwiek. po wyjściu na czwarte piętro po schodach tak samo zmęczony jak kiedyś po 2h treningu. Jednym słowem stał się dramat z człowieka.
1,5 miesiąca temu wróciłem do boksu, lecz zadyszka moment, ręce i nogi odmawiają posłuszeństwa po połowie treningu . Coś co kiedyś było normą teraz jest nieosiągalne. Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i szybko wrócić do formy, a przede wszystkim nie być przecinkiem i ważyć te 90 kg co najmniej.
Dieta się własnie tworzy, fajki zostają rzucone do kosza, a w suplementacji proszę Was o pomoc.
Cel: poprawienie wydolności , regeneracji ( kiedyś przez branie leków i ostre treningi doprowadziłem do rozkładu mięśni i pół rocznego zakazu wysiłku przez lekarza sportowego. Minęły od tego czasu dwa lata a do dzisiaj mam skurcze których kiedyś nie miałem..). oraz wzrost wagi.
Na start : Kreatyna + Bcaa + MZB ?
Z przedtreningówki zrezygnuję, a białko staram się dostarczyć ze zdrowego jedzenia(?).
Liczę na Was, pozdro!
Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów.
Pisząc zwięźle
Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła)
Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg....
Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi przerwami.
Ostatnia przerwa dała mi się najbardziej we znaki, śmieciowe jedzenie, albo brak jedzenia, paczka fajek dziennie + dodatki. Zero sił na cokolwiek. po wyjściu na czwarte piętro po schodach tak samo zmęczony jak kiedyś po 2h treningu. Jednym słowem stał się dramat z człowieka.
1,5 miesiąca temu wróciłem do boksu, lecz zadyszka moment, ręce i nogi odmawiają posłuszeństwa po połowie treningu . Coś co kiedyś było normą teraz jest nieosiągalne. Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i szybko wrócić do formy, a przede wszystkim nie być przecinkiem i ważyć te 90 kg co najmniej.
Dieta się własnie tworzy, fajki zostają rzucone do kosza, a w suplementacji proszę Was o pomoc.
Cel: poprawienie wydolności , regeneracji ( kiedyś przez branie leków i ostre treningi doprowadziłem do rozkładu mięśni i pół rocznego zakazu wysiłku przez lekarza sportowego. Minęły od tego czasu dwa lata a do dzisiaj mam skurcze których kiedyś nie miałem..). oraz wzrost wagi.
Na start : Kreatyna + Bcaa + MZB ?
Z przedtreningówki zrezygnuję, a białko staram się dostarczyć ze zdrowego jedzenia(?).
Liczę na Was, pozdro!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
flex1976
K_PS
PakerZbreslau
