Pierwsza dieta do sprawdzenia

Witam, prosze o sprawdzenie mojej pierwszej diety. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3250kcal. dieta jest troche na minusie ale chce najpierw sprawdzic jak bedzie reagował na nią moj organizm. Stosuje ja 4 dni i chyba troche mi urosl brzuch. Co dodac co zmienic prosze o opinie.
183cm, 82,5kg, 23 lata


Zażywana chemia:
magnez - codziennie
glutamina - co 2 dzien
multiwitamina - co 2 dzien
sertralina(psychotrop) - codziennie
bisocard(na nadcisninie) - codziennie




Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-02-05 11:21:47

postaraj sie mniej więcej o rowne ilosci bialka w kazym posilku, bialko ogolnie mozesz lekko obniżyć

I sniadanie: dałbym więcej wpc, mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli
II sniadanie: troche mniej serka, wywal żółty, chleb razowy, dodaj warzyw
III sniadanieL do zmiany
Przedtren: dodaj warzyw
Potreningowy: bez oliwy
Kolacja: bez wpc, dodaj warzyw, zamiast oliwy > olej lnainy

Narazie zostaw 4 dni o niczym nie świadczy poczekaj 2 tyg bedziesz mógł coś stwierdzić.

No to zostawe tak, zobacze co sie bedzie działo. Na II sniadanie bede jadł ten serek naprzemiennie z dwoma jajkami na twardo. I twarog przed snm zamiennie z tunczykem. Jakby masa nie szła to co zwiekszyc? Tłuszcze?

Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-02-05 12:26:59