...
Napisał(a)
Witam;) Mam 18 lat, ważę 70kg swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2014 jakoś w listopadzie. Na siłownię chodziłem przez troche ponad pół roku, wtedy miałem przerwę ponieważ rozwaliłem sobie bark, wróciłem znowu i wtedy wyjechałem na sezon do pracy itd. Chciałbym wrócić na siłownię ale już na stałę i z konkretnym zapasem sił i tutaj pojawia się pytanie.. Jako iż wracam na siłownię po mniej więcej pół rocznej przerwie powinienem zacząć od treningu FBW? Ważę 70kg, poziom tłuszczu to około 20% chciałbym zdecydowanie przybrać na wadze ograniczając przy tym poziom tłuszczu.. Wiem, że zaraz powiecie, że mam przeczytać tematy itd. Ale czytałem i nadal nie wiem co w moim wypadku byłoby dla mnie najlepsze. Jeśli trening fbw to prosiłbym was abyście mnie odesłali dokładnie do jakiegoś treningu który powinienem stosować. Z góry dzięki za odp!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Temat Pierwszy rok treningów. Tan znajdziesz trening, ale to nie wszystko. Przydałoby się zrzucić trochę tego tłuszczu bo przy 20%bf masowanie będzie nieefektywne... Więc poza treningiem jeszcze dieta z ujemnym bilansem i pozbądź się tego tłuszczu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Jak Georgu. Sprawdź gotową rozpiskę w tematach podwieszonych. Na początek bazowanie głównie na ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów będzie świetnym konceptem. Mimo wszystko jeżeli naprawdę Twój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie jest taki wysoki to niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę modelu żywienia ukierunkowanego pod redukcję tkanki tłuszczowej.
Poprzedni temat
Ćwiczenia dla nowicjusza- POMOCY!
Następny temat
Ból w odcinku lędźwiowym od ćwiczeń - jakie ćwiczenia?
Polecane artykuły