POmocy !! okres przygotowawczy!!

Mam zamiar sobie kupic takie odzywki jak Pure creatine , Pure Bcaa , Beta alanine , ionto italmax drink , carbo.

I jest taki problem bo mam pryszcze i walcze z nimi , i nie moge jest cukru slodyczy i wgl

Czy w tych odzywkach sa i czy powinnem je stosowac.???

W tamtym temacie pisalem abyś bral 5g przed i po silce
jak masz samo bieganie to wystarcz 5g moim zdaniem

Carbo oraz ionto zawieraja cukier
Ile masz lat i czy brales juz jaks kreatyne(jezeli tak to kiedy skaczyles ja brac)?

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-17 19:57:56

Bralem kreatyne jakies 3 miesiace temu jablczan. mam 18 lat

CZyli carbo sobie odpuscic i Ionto .????? CZy moze jak cos to w jakiej dawce brac.

Musisz sobie zadac pytanie czy koniecznie potrzebne jest ci carbo i ionto, a w jakiej brac dawce to carbo wzaleznosci od twojego zapotrzebowania na wegle co do ionto w zaleznosci jaka wersie wezmiesz w prochu czy plynie(5g badz 5ml na ok .300ml )

Znaczy moze nie bardzo ale juz mam kupione :/
A ionto mam w plynie
A jak mam zobaczyc jaka mam potrzebe zapotrzebowania na wegle.

Po prostu patrzysz ile ci tych wegli brakuje w diecie ale juz moge wywnioskowac ze nawet takowej zarysu nie masz.Tak w ogole wiesz po co dane odzywki sie bierze czy zobaczyles w jakims temacie i postanowiles kupic?

Nie mam diety .
A te odzywki polecales mi nawet ty.
Tylko nie wiedzialem ze nie moge cukrow jesc :/
a Pomozesz mi Ulozyc diete.?

Te odzywki kupilem by zwiekszys sile kondycje wytrzymalosc pszyspieszenie szybkosc

BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem jak fundusze pozwalaja to zarzucić jeszcze po treningu
Beta Alanina 4 g ed
2g przed treningiem i pozostale 2g w trakcie
Ten suplement najlepiej brac przez pare miesiecy w stalej suplementacji
Kreatyna:
w dni w ktorych masz silke 5g przed treningiem i 5 g po treningu
w pozostale dni 5 g

Tyko tu nie rozumiem jak mam biegac np w poniedzialek a pozniej silka to tak robic :P
2,5g przed bieganiem i po 2,5 za 2h mam silke to przed silka 2,5 i po 2,5

czy moze tak ze 5h przed bieganiem i po bieganiu mam odrazu silke i po silce biore 5g