1.11 było tak:
78kg
26.9% miesa
ok 30% tłuszczu
stan dzisiejszy (27.01)
72kg
26.9% miesa
26.4% tłuszczu
waga leci dość wolno, ale przy paleniu samego tłuszczu to % mięśni powinien troche rosnąć, a u mnie ani drgnie, więc co zrobić?
i ostatnio zatrzymałem się na 72kg
trenuje 3x w tygodniu boks (no teraz to codzienne treningi, obóz )
Dieta:
I (38/19/65//587)
30g WPC (woda)
70g płatków owsianych
15g orzechów włoskich
II (16/10/36//296)
50g piersi kury
70g chleba pełnoziarnistego
10g masła
III (37/13/38//462)
150g piersi kury
50g makaronu brązowego
10g oliwy
**TRENING**
IV (26/21/38/491)
150g schabu
50g makaronu brązowego (w dt biały)
10g oliwy
V (51/31/10//529)
250g twarogu półtłustego
30g orzechów włoskich
RAZEM:
B:170g
T:99g
W:186g
kcal 2320
co zrobić żeby dalej szło?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 169
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 84
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x tyg
Odżywianie: dieta jest w/w
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: planowałem siłownie ale odradzono mi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE (wcześniej 2x1)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: w/w
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html