Noga i barki.

Ćwicze na siłowni,biegam,jeżdżę na rowerze,gram w gałe.To tak na wstępie chciałem napisać że jestem bardzo aktywny ruchowo.
Mam 2 troche uciążliwe dolegliwości z którymi nie mogę sobie poradzić:
1).Od jakiś 2 tyg mam dziwny ból w lewej nodze,jakieś 3cm pod rzepką stawową z lewej strony nogi.Tak jakby lekko coś strzelało,stukało.To nie jest w okolicach żadnego mięśnia czy ścięgna,raczej kości.
2).Od jakiegoś tygodnia w nocy gdy chce się przespać na którymś z boków to bolą mnie barki.Jak śpię na prawym boku to boli prawy bark i anaogicznie z lewym.Staram się spać na brzuchu albo plecach,ale w nocy podczas snu to trochę trudne do kontrolowania.
Wiem że przy takiej aktywności ruchowej łatwo o kontuzje.Miałem ich już naprawdę bardzo dużo,ale nie takie jakie wyżej opisałem.Wiem że bez badania trochę ciężko coś powiedzieć na temat co mi dolega,ale jeśli mięlibyście jakieś sugestie to bardzo proszę o podpowiedzi jak pozbyć się tych problemów.

wydaje mi sie ze za wczensiej zaczales obciazac organizm...sciegna miesnie nie byly przygotowane jeszcze do treningu ... musisz robic dluga rozgrzewke dokladna... i kontrolwoac technike ... a teraz nie wiem ...moze bol pod kolanem jest spowodowany nadwyrężeniem czworoglowego ... nie ma sensu kminic USG wyjasni problem barku i kolana... czekanie na pomoc na forum jest marnym rozwiazaniem ... chcialbym Ci pomoc ale bez badan i konktaktu nikt nie pomoze...dlatego najmadrzej jest udac sie do lekarza i prosic o USG mozesz upiekszyc Historie zeby napewno USG przepisal PZdr

Problem z kolanem to z pewnoscia stan zapalny wiezadła wl rzepki. Musisz rozciagnac czworogłowy miesien i wzmocnic dwygłowy, dodaktowo rozciagaj lewa łydke. Pomocne tez moga byc okłady z lodu 3 razy dziennie przez 10 minut

bark zalezy w jakim miejscu boli czy czujesz ze na dlugosci jakiegos sciegna np dwuglowy glowa dluga...czy bol zaczynajacy sie od srodka..napewno pomoze nie spanie na tym barku ;) i nie wiem czy nie zaczynaja sie poczatki czegos powazniejszego w barkach ... odpusc sobie narazie barki az bol minie calkowicie.

bardziej tak od środka...:(

od środka ....a w jakich okolicznosciag oprocz spania na barku bol pojawia sie....i w jakich okolicznosciach poraz pierwszy poczules bol .... to jest pytanie czysto z ciekawosci ...bo wiesz ze przez neta i na oko nie da sie diagnozy postawic...w barku bardzo wazna jest rownowaga miesniowa ... to bardzo precyzyjny staw...w obrebie glowy k. ramiennej masz 4 miesnie tzw stozek rotatorow ktory utrzymuje w prawidlowym ustawieniu glowe kosci ramiennej ...do tego wspolpracuje z nimi glowa dluga bicepsa... jezeli bedzie przeciazony ktorys z tych miesni moze dojsc do przemieszczen glowy kosci ramiennej i co za tym idzie utworzy sie wadliwy schemat pracy w stawie... rowna sie to stanowi zapalnemu i w pozniejszym okresie powstanie konflikt strukturalny dlatego odpocznij najlepiej skoluj jeszcze zabiegi .... i pozniej udaj sie do fizjoterapeuty on wyznaczy Ci cwiczenia ktore wyrownaja stan napiecia obreczy barkowej .. to jest jedna z 30-hipotez nie koniecznie dobra pisze to tylko zeby ostrzec zeby uwazac na barki Pozdrawiam

popieram wypowiedzi poprzednika odnośnie barków.

ten pierwszy raz kiedy mnie tak zaczęło boleć,to raczej właśnie we śnie.Ale jakiś tydzień zanim zaczęło boleć chyba nadciągnąłem mięsień naramienny (akton przedni),przynajmniej tak mi się wydaje że nadciągnałem bo strasznie balało podczas treningu(barków),ale tego samego dnia robiłem zimne okłady i troche przeszło.Po 2 moze 3 dniach całkiem ucichło.Ale to tylko w jednym barku,a bolą dwa.Jak robię krążenia ramion to strzelają mi kości w barkach.A ból jeszcze się pojawia jak mocno się wyciągne w tył.

Przedni akton naramiennego ...bardziej stawialbym na glowe dluga bicepsa...a strzelanie moze byc objawem ciasnoty podbarkowej ...to by sie laczylo ze soba do tego ten bol pojawiajacy sie w nocy ... tu juz musisz udac sie do dobrego fizjoterapeuty i i szybko puki nie poglebia sie schorzenie ...z mojej strony to na tyle ... to moze byc poczatek powaznej sprawy ldatego nie olej tego... ciezko znalesc dobre fizjo na NFZ co bedzie znal sie na tym dlatego polecam udac sie do kogos sprawdzonego kto sie zna na tym ... pogadaj z Piotr Zemł On sie zna na tym ...Pzdr

Te dolegliwości zaczęły się praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć po przerwie.Wcześniej ćwiczyłem normalnie,ale przesadziłem i się troche przetrenowałem.A że miałem iść na tydzień do roboty to postanowiłem zrobić 2 tyg roztrenowania i pojść do roboty(i tak miałem zrobić roztrenowanie i przerwe bo się lekko przetrenowałem).Tydzień porobiłem,później tydzień poćwiczyłem z mniejszymi ciężarami.Później okazało się że znowu na tydzien do roboty.I potem zacząłem ćwiczyć.Zacząłem od małych ciężarów i po 2 tyg zacząłem ćwiczyć już w miare intensywnie.Bóle zaczęły się po 1 tyg ćwiczeń po przerwie.
Na razie ćwiczę znowu lżej o te dolegliwości.Podczas ćwiczenia nie przeszkadzają mi.
Może masz jakieś pomysły co do kolana?
To nie jest jakiś duży ból,ale troche uciążliwy.Nie boli jak ćwicze czy biegam,tylko jak kucam i bardziej zginam nogę gdy na niej stoje.
Ciężko wyczuć miejsce bólu ale mniej wiecej to jest na pograniczu kości a ścięgna,w miejscu gdzie wystaje leciutko kość z boku nogi(nie moge znaleść dobrego rysunku z budową kolana).Przepraszam że się tak rozpisuje,ale staram się podać jak najwięcej szczegółów,aby można było coś doradzić w sprawie moich kontuzji.

za szybko wróciłeś -po przerwie należy kilka dni pobawic się sportem , siłownią itp...

a z kolanem idz do lekarza on doradzi w końcu specjalista :)

napisałem że po 2 tyg zacząłem mocniej ćwiczyć,czyli w 3 tyg.A przez te 2 tyg "bawiłem się".