Lipo czy nie lipo ? ... Gruby czy chudy ? ...

Witam, ponad miesiąc temu zaczołem swoją przygode z "kulturystyką" xD tzn. w domowych warunkach :) ... Zaczne ode mnie :
Płeć : M
Wiek : 14 w marcu 15 :D
Waga : 75 kg
Wzrost : 176 cm

Chodzi mi o rzecz na stępującą. Kiedy zaczynalem mialem ewidentne Lipo, plus nadwage i %bf 26 xD. Ważylem 77 kg (więc wiele nie ubyło), ale poziom bf spadl do 20 :P. I teraz przy ilu %bf powino mi sie skonczyc lipo ? ... Bo nadal mam, jezeli bedzie potrzeba zrobie zdjecia ale od sutka do klaty mam 4 cm. Mam robic redukcje czy cwiczyc klate do upadlego ? ... Z gory dzięki :)

Dodaj zdięcie, to się opaczy jak sytuacja wygląda :]

1

2

z tego co pamietam schudniecie nic nie da, tu potrzebny jest lekarz

Przy niektorych gino tylko lekarz moze pomoc, przy lipo schudniecie do 15% powinno pomoc. Ale moge sie mylic

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-11 17:25:42

a wiec coz... jade do 15 % :D

wiec mam pytanie :D ... oto co mam teraz :
Pn. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :)
Wt. Interwały
Sr. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :)
Cz. Interwały
Pi. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :)
Sob. jak sie uda to biegam około 7 km
Nie. Wolna :)


czy tak moze byc? ... Orbitrek robie naczczo

. juz nic
trening raczej ok. A dieta jest?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-11 18:03:33

tzn mało węglowodanów ....brak slodyczy ale zeby jakos specjalnie to nie staram sie wyjsc na minus :)

a pozatym mam pytanie kolejne :D np jak mam wolniejszy dzien i moge wiecej pocwiczyc to proc areoby ile sie da czy to cos mi rozreguluje ?