Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.
...
Napisał(a)
Cze szukam dokładnie opisanego programu na wyskok podanego w temacie . Z góry dzięki za pomoc.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ty tak mowish bo zrobiles gregry i chodziles na siłke :) a ja w żadnym programie nawet do jednej trzeciej nie doszedłem dodatkowym utrudnieniem w moim trenigu jest głupia sąsiadka z dołu... siedzi 24h na dobe w domu i się pluje jak sobie przez pół godzinki troche mocno poskacze
...
Napisał(a)
"Quad jumps
Zrób 5 pełnych przysiadów – 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz"
czyli pierwszy tydzień trzeba zrobić 3 serie po 20 powtórzeń , ale jedno powtórzenie to 4 przysiady i wyskok??
Zrób 5 pełnych przysiadów – 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz"
czyli pierwszy tydzień trzeba zrobić 3 serie po 20 powtórzeń , ale jedno powtórzenie to 4 przysiady i wyskok??
Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.
...
Napisał(a)
czyli 3 serie po 100 przysiadów ?? bedzie ciężko:P no te co mówisz są ciężkie , pośladki bolą potem:D
Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.
...
Napisał(a)
a odpoczynek między seriami powinien trwać ile?
Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.
...
Napisał(a)
Próbowałem to robić w wakacje. Doszedłem do połowy. Leniwy jestem ;)
...
Napisał(a)
Naprawde nie wiem skad wzieło sie przekonanie , że skocznosc wyrabia wykonywaniwe wielu powtorzeń. Po kiego trenowac czerwone wlokna miesniowe( wolne), katujac je wykonywaniem ogromnej liczby powtorzen- skoro to nie one odpowiadaja za wyskok. Jezeli ktos gra np. w kosza , czy siatke to czerwone wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na silowni trenujmy sile + szybkosc.To jest stara i najskuteczniejsza metoda sportowców bylego ZSRR. Siła + szybkoscc daje moc, moc ktora odpowiada za koncowy wynik w wielu dyscyplinach ( skoki , rzuty, krótkie biegi). Te wszystkie treningi opierajace sie na wykonywaniu wielu powtorzen , treningu łydek , czyli izolowanych grup mieśniowych mozna wyrzucic do kosza . Od dawna ciezarowcy łącza ciężkie zarzuty i rwania z cwiczeniami plyometrycznymi i zareczam wam , ze nie widzialem bardziej dynamicznych i skocznych sportowców. Może tak troche poszukac i rozpatrzyc np. "complex training" lub "trening wahadla" .Jezeli chodzi o obowiazkowa polską pozycję to polecam "Kompleksowe zwiekszanie sily mieśniowej sportowcow"- Z .Trzaskomy. Na zakończie- ktos , kto poleca przy treningu skocznosci wykonywanie wielu powtorzen nie ma pojecia o budowie , fizjologii i mechanice ciala człowieka.
...
Napisał(a)
No to daj 14 letniemu dziecku trening z obciążeniem. Pomyśl trochę. Po za tym robienie duzej ilości powtórzeń zwiększa dynamikę. Sam robiłem progrem gregry, który nie opierał się na siłowni i jump poszedł w górę, jak to wytłumaczysz?
Polecane artykuły