...
Napisał(a)
Witam trenuje od 5 miesiecy,bez konkretnego planu treningoweg,ćwiczyłem 5 razy w tygodniu pon. klata wtor.bicebs srod.barki czwartek biceps piot klata ,chciałbym ułozyc sobie teraz jakis porządny plan tylko nie wiem jaki czy na mase czy na siłe ,wyciskam 90kg na plaskiej, waże 75 kg ,(przed cwiczeniem 55kg wyciskanie wga 67kg)jaki doradzacidzie plan terningowy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Polecam trening na mase! www.kulturystyka.pl/atlas tutaj dowiesz sie ile serii wykonywac na dana grupe!
Klata - tric
Plecy - bic
Nogi - barki
Takie polaczenie grup polecam! Cwicz 3 x w tyg kazda partie miesniowa raz w tyg !
Pozdro
Klata - tric
Plecy - bic
Nogi - barki
Takie polaczenie grup polecam! Cwicz 3 x w tyg kazda partie miesniowa raz w tyg !
Pozdro
Let the party started!
Polecane artykuły