Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3201
czesc. jestem po przeczytaniu masy postow na temat diety redukcyjnej i aerobow. kupa tematow, kupa odpowiedzi. musialbym spedzic kolejne 4 godziny na czytaniu, a niestety tyle czasu nie mam wiec prosze was o szybka odpowiedz.
1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej
a) HIIT
b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu
c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu
2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak czesto.
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2085
zacznij interwaly czyli jak napisales hiit np rozgrzewka czyli truchcik a potem zalezy od twojego organizmu ja np zaczalem 15 sprintu i 45 sekund wolnego i tak az do 5 minut ,3 razy w tygodniu 2 razy uzywaj 15 i 45 a w 3 ostatnim dodaj minute i tak caly czas az uzyskasz 15 minut;))pozdrowienia
My code of life and my personal bushido is honour, respect, loyalty, courage and surrender.