Jaki rodzaj wysiłku jest najlepszy na spalenie tk. tłuszczowej?

czesc. jestem po przeczytaniu masy postow na temat diety redukcyjnej i aerobow. kupa tematow, kupa odpowiedzi. musialbym spedzic kolejne 4 godziny na czytaniu, a niestety tyle czasu nie mam wiec prosze was o szybka odpowiedz.

1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej
a) HIIT
b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu
c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu
2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak czesto.

zamiast 4 godzin spędzisz 15 min. na czytaniu
https://www.sfd.pl/temat230835/ i będziesz znał odpowiedź

pozdr.

zacznij interwaly czyli jak napisales hiit np rozgrzewka czyli truchcik a potem zalezy od twojego organizmu ja np zaczalem 15 sprintu i 45 sekund wolnego i tak az do 5 minut ,3 razy w tygodniu 2 razy uzywaj 15 i 45 a w 3 ostatnim dodaj minute i tak caly czas az uzyskasz 15 minut;))pozdrowienia