Jak skorygowac

Witam, to znowu ja :D

Czy mozecie mi pomoc przy skorygowaniu miesni klatki piersiowej ? Chodzi o to, ze gorne i wewnetrzne czesci musze miec wycwiczone bardziej ze wzglegu na moj uklad zeber. Nie wiem czy jest to mozliwe, ale w miare mozliwosci chcailbym sporobowac. Z gory dzieki
Pozdrawiam

Jesli chodzi o gorne partie to np wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore lub hantli. A co do zewnetrznych to musisz pokombinowac z szerkoscia uchwytu sprobuj ulozyc rece nieco szerzej niz zwykle. Podaj swoj plan na klate jakim obecnie cwiczysz

Chodzilo mi o wewnetrzne, zle przeczytales Obecnie trenuje 2x w tygodniu klatke:
Pon.
Wycisk plaska
Wycisk skos
Rozpietki

Pt
Wycisk gora
rozpietki
wycisk plaska

Oj sorki a wiec wyciskanie w waskim uchwycie oraz popki na poreczach. Za duzo tego polacz partie standardowo:
pon
klata+triceps
sr
plecy+biceps
pt
bary+nogi

Nie cwicz 2 razy to szybka droga do przetrenowania.

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 21:35:21

Jeśli chodzi o wewnętrzne części klatki to dobrze rozwijają je sztangielki. Zamiast sztangi to sztangielkami rób klate..

Sztangielkami glownie cwiczy sie na skorygowanie dysproporcji. Patryk gratulacje postawy widze ze daly Ci nasze kazania do myslenia. Ode mnie masz soga. Pozdro

Dzieki chlopaki za zaangazowanie :)
A wiec nie bede trenowal 2x w tyg.Mam teraz konkretna prosbe czy moglibyscie mi napisac plan na klatke uwzgledniajac koniecznosc korygacji ?
Pozdrawiam

wysiskanie sztangi plasko 4x 12 10 8 6
wyciskanie sztangi lub sztangielek glowa w gore 4x 12 10 8 6 (na gorne partie)
rozpietki na wolnych 3x 12p

wyciskanie w waskim uchwycie 3x 12 10 8 (triceps i srodek klatki)
popmki na poreczach 3-4x 12 10 8 8 (triseps i srodek klatki)

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 22:48:14

Dziękowac

Gawcio nawet w atlasie pisze ze sztangielki dobrze rozwijaja wewnetrzne czesci klatki piersiowej.
Z Atlasa ćwiczeń:
"np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu(podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi."

A za sogacza dziękówa Pozdro

Patryk ja tylko dodalem ze rowniez dobrze dzialaja na dysproporcje.