skończyłem cykl zrzucania zbędnego fatu na efce (dużo zrzuciłem chodząc na boks) równocześnie chodziłem na siłownie i ćwiczyłem mało intensywnie ale regularnie, na mase, spadki w sile mam małe, (5kg przy wyciskaniu na klate) lecz zrzuciłem w ciągu ponad miesiąca ok 10 kg (przy ok 2,500 kcal dziennie) i chciałbym zacząć cykl na mase (nie brać już efki, ale chodzić nadal na boks) i tu tkwi mój dylemat ponieważ nie wiem jak stować storm'a i shock'a, gdy chodze na boks i dni nietreningowych mam mało (chyba żeby patrzyć na dni boksu jako dni nietreningowe)
pon, sro, pt - boks
wto, czw, sob. - silownia
prosiłbym o porade jak w mojej sytułacji zrobić cykl na storm+shock (+wiadomo bcaa i białko podstawa ;) )
oczywiście polecą sogi ;P
------------------------------------------------------------
Jaki sport/y uprawiam Siłownia, Boks
Staż treningowy (lata) 2lata 2miesiace
Wzrost (cm) 190
Waga (kg) 95,5
Obwód Bicepsa (cm) 40cm
Obwód Klatki (cm) 110
Obwód Pasa (cm) 102
Wyciskanie leżąc (kg) 100
Wyciskanie na barki (kg) 75
Przysiad (kg) 120 / martwy 160
Dieta? trzymam
--------------------------------------------------------------