HaVoK89 - test sponsorowany. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Kilka dni temu waga pokazywała 98kg. Teraz pewnie + - 100.
Organizm jest już lekko przemęczony.
Od niedawna libido słabiutkie.

Dziś robiłem barki.

1.
Wycisk z klatki. 3s - roz. / 80kg 14p / 80kg 12p / drop set 75kg 12p + 55kg 8p.

2.
Unoszenie hantli bokiem. 3s - roz. / 17kg 18p / 17kg 16p / drop set 17kg 15p + 10kg 12p.

3.
Podciąganie sztangi do brody. 3s - 50kg 18p / 50kg 16p / 45kg 14p.

1.
Szrugsy na maszynie. 3s - roz. / 20p / 20p / 16p.

Te drop sety masakrują mi barki.
Pompa + bolesne pieczenie.

Micha bez zmian.
Przez cały dzień poszło:

700g kuraka.
200 ryżu białego.
500g sera białego.
300g sałatki warzywnej.
30ml oliwy.
50g wpc.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Plecy + biceps.

1.
Podciąganie na drążku. 3s - roz. / 16p / 10kg doczepione 12p / 10kg doczepione 12p.

2.
Przyciąganie na maszynie. 3s - 90kg 14p / 90kg 12p / drop set 100kg 9p + 60kg 14p.

3.
Wyciąg górny. Drążek. 3s - 16p / 12p / 10p.

1.
Uginanie na wyciągu. 2s - 10p / 12p.

2.
Uginanie. Chwyt młotkowy. 2s - 20kg na stronie 16p / 20kg 14p.

Zrezygnowałem z ćwiczenia prostowników. Po treningu nóg czuję ból, dlatego w tym tyg. sobie daruję.

Micha.

1.
200g schabu.
100g sałatki.
10ml oliwy.

2.
-||-

Trening.
Szejk - mleko, 100g ryżu, 50g wpc.

3.
250g łopatki wieprzowej.
100g ryżu.
150g sałatki.

4.
500g sera.
15ml oliwy.

Ostatnio nie czuję się najlepiej, ale to bardziej wina pracy i prywatnych rozterek, niż ph.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Wczoraj miałem NT.
Dziś klatka + triceps.

Cykl zakończyłem na 170kg w serii na płaskiej

1.
Płaska. 2s - roz. / 170kg 4p / 170kg 5p.

2.
Wycisk hantli, skos dodatni. 3s - roz. / 52,5kg na stronie 10p / 47,5 10p / 47,5kg 8p.

3.
Pompki na poręczach. 3s - 15kg 18p / 15kg 14p / 10kg 13p.

4.
Pompowanie klatki na różnych maszynach. Kilka drop setów (nie liczyłem). Zakres od 20 do 6p.

1.
Wycisk wąsko. 3s - 90kg 14p / 90kg 12p / 90kg 9p.

2.
Wyciąg górny. Ściąganie. 1 drop set. 12p + 16p.

Cykl dobiegł końca.
Jestem zadowolony z efektów.
Do rzeczy...

+ + + + + + Plusy PH Morph + + + + + +

1. Szybki przyrost siły.
2. Tworzy suchy mięsień. Przy mojej biednej diecie, dobudowałem 4-5 dobrego mięsa, co mówi samo za siebie.
3. Znacznie polepszona regeneracja. Zwykle żeby osiągnąć taki efekt musiałem spożywać dużo więcej węgli, niż miałem w obecnej diecie.
4. Większa wytrzymałość na treningach. Po kilku seriach mogłem ćwiczyć z ciężarem podobnym do tego z początku.
5. Brak zmienności nastroju.
6. Przez 90% cyklu dobre samopoczucie. Jedynie w końcówce było gorzej.
7. Żadnych problemów gastrycznych, rewelacji żołądkowych itp.
8. Mega pompa.

- - - - - - Minusy PH Morph - - - - - -

1. No właśnie ta pompa. Czasem była aż nadto odczuwalna, co objawiało się bólem ćwiczonych mięśni.
2. Wiecznie odczuwalne obolałe prostowniki + piszczele Bez tauryny nie podchodź

3. W moim przypadku cykl ~4 tygodniowy, to max. Później organizm ma dość w/w PH.
4. Po 3 tygodniach zanotowałem znaczny spadek libido.

To na tyle.
Wrzucam fotkę do porównania.
Niestety 1, bo pleców nie ma komu zrobić.
Jutro dodam inne.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

X-pomp

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085

sila Ci poszla konkretnie Na plaskiej ponad 20Kg !!!!! i to w 1 mies, a jak z wymiarami ?? Napisz ile poszło !! i Co na odblok bo libido leci w dol '

worlds supplements

http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Wrócę z pracy, to obadam

Na pct mam clomid, atd dragona i daa powerxsport.

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-24 10:02:44

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

HaVoK89
Odległość między dłońmi, to jakieś 10cm, czyli kolejne utrudnienie. Taki sposób ćwiczenia działa na moje tricepsy najlepiej i tego się trzymam

Mało anatomiczne, możesz odczuwać bóle nadgarstków po jakimś czasie mimo malutkiego ciężaru. Trice lepiej zaangażować maksymalnie flarując łokcie na boki a chwyt odrobinę węższy od barków.

W stosunku do wycisku na skosie i dipsów też spora przepaść.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Któryś tam pisał,że masz smalcu jak baba w ciąży.. Bzdura. Jest normalnie masowo

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Klatka luz - 127cm.
Łapa - 45,8cm.
Bebzon - 88cm.
Udo - 65cm.

Czyli po cyklu jest:

+ 2 centy w klacie.
+ 1,8 centa w łapie.
- 2 centa w oponie
+ 4 centy w udzie. Tu pewnie wcześniejszy wynik był lekko zaniżony.

Plecy przed i po.