SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ekto Dieta Ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 581

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Rok ćwiczeń bez diety (dla przyjemność) ale czas coś coś zmienić w sylwetce.
Wiek 18
Wzrost 174
Waga 64





Zmieniony przez - boy350 w dniu 2014-02-10 23:29:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2261
mało tluszczu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
zamiast jeść 300 g kurczaka na raz, dołóż białka do śniadania bo jest bardzo mało ,tłuszcz do 1-1,5 g kmc

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Do śniadania dodane nieco białka, więcej chyba nie dam rady. Tylko nadal problem występuje z tłuszczami, byłby ktoś w stanie dorobić/przerobić to co jest? Czas naprawdę ruszyć cztery litery i wziąć się za siebie.







Zmieniony przez - boy350 w dniu 2014-02-11 15:12:34
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
jako tłuszcz dodajesz orzechy/olej rzepakowy/słonecznikowy ,oliwe ,tłuste ryby,awokado i nie wliczasz w bilans warzyw

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-11 15:23:58

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Teraz okej?

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
pisałem żebyś nie wliczał warzyw gdyż są nisko kaloryczne ,a z tłuszczem to teraz lekka przesada ,wystarczy ci 70-80 g max
a co do szynki z kurczaka lepiej ugotuj/upiecz pierś i pokrój na kanapki

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-11 16:12:13

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Okej, myślę że nie ma sensu już wrzucać kolejnego zrzutu. Usunę oliwę z posiłku potreningowego, a co do warzyw, przepraszam, zapomniałem "wymazać" ich :) Dzięki serdeczne za rady :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 241 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2239
a czy węgli kolega n ie ma trochę zbyt dużo ja miałem w swojej 529 i musiałem obniżyć do 460 gdzieś lub niżej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Jeżeli to prawda to proszę o odzew kolegów bardziej obeznanych z tematem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
jeśli masz zapotrzebowanie na tyle kcal [w co wątpie] to nie masz obcinać ww jedynie możesz zmniejszyć ww a dodać tłuszczu

Piękno jest w prostocie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny i poprawek.

Następny temat

Odchudzanie,wisząca skóra,trening

Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu?