klata-bic
plecy
nogi
bary-przedramie
łapa(tric i bic superseria)
A teraz chce ćwiczyc tak:
klata-uda
biceps(do18serii)-przedramie
plecy-podudzia
triceps
bary-łydki
Jak widac chce ulozyc trening pod lape bo mam troche tu braki dobry bedzie taki trening czy lepiej ten 1.
Lepiej jest cwiczyc lape(triceps i biceps) raz czy 2 razy w tyg zeby urosla. Dzieki za pomoc sogi poleca