Dieta na mase dla osoby ważącej 100 kg, Ocena !

Witam wszystkich czytających mój post, z góry sorry za dodawania podobnego postu ale jak wiadomo jeżeli chodzi o diete to każdy ma swoję zdanie i uwagi na jej temat przy ocenie.
Wracam na siłownie po 5 msc przerwie, zamaierzam przez miesiąc robić obiegówke oczywiście przy stałej diecie.
8:00 Śniadanie (omlet)
Kaszka mleczny start 60g
100 g płatków owsianych
2 całe jaja L
3 białka jaj L
30g dżemu niskosłodzonego jagodowego
200 ml mleka 1,5 %
B: 52 WW: 122 T: 27 kcal:932

10:30 II śniadanie
2x banan
200 g serek wiejski delciate
50 g wafle ryżowe
30 g masła orzechowego
B: 35 WW: 124 T: 17

13:00 p. przedtreningowy
250g pierś z kurczaka (gotowana)
100g Ryż biały
250g Warzywa na patelnię - Biedronka
10 ml oliwa z oliwek
B: 64 WW: 101 T: 22 kcal: 886

14:00 -15:30 trening
bezpośrednio po treningu
30g Carbo Nox
1x banan
WW: 62 kcal: 257

16:00 p. potreningowy
250g pierś z kurczaka (gotowana)
100 g makaronu pełnoziarnistego
250g warzywa na patelnie - Biedronka
10g oliwa z oliwek
B: 73 WW: 93 T: 23 kcal: 869

18:30
100g ryż paraboliczny
130g tuńczyk z wody
50g pomidor
5g oliwa z oliwek
B: 35 WW: 80 T: 7

21:00
200g twarogu chudego
10g oliwa z oliwek
B:36 WW: 7 T: 10

Podsumowanie:
B: 297 WW: 589 T: 119
KCAL: 4630

Więc tak to wygląda. Rozpisywałem sam więc z góry jestem odporny na uwagi. Prosze powiedzieć co myślicie i w razie potrzeby napisać co dorzucić/wyrzucić. Pozdro

Jeszcze jedna uwaga, napisałem trening obiegowy oczywiście mając na myśli trening polegający na ćwiczeniu każdej partii 3-4 razy w tygodniu żeby przyzwyczaić miśnie do wykonywania treningu na mase od października.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.