Dieta do oceny!

Witam.
wiek: 19
waga: 90-92
wzrost: 182
staz: kilka msc
cel: sila, masa


Prosze o pomoc. Co jest nie tak?


Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2692 kcal.

1 posilek
1-2 banan, jogurt nnaturalny 150 g, 100 g platkow owsianych

570 kcal B:13,2 T:8g W:98,2


2 posilek:

Serek wiejski lekki
2 banan ( ew jablko )
352 kcal B:18g T:4g W:50g


3 posilek

piers z kurczaka w panierce ( badz bez, zalezy jak mi sie zechce zrobic ) 300-400g
100 g bialego ryzu

400 kcal B:86g T: 10g W: 24


4 posilek ( przed treningowy ):



piers z kurczaka w panierce ( badz bez, zalezy jak mi sie zechce zrobic ) 200-300g
100 g bialego ryzu
serek wiejski lekki 150 g
1 banan

538 kcal B:63g T: 9g W: 56

( 10 g bcaa, 5 kaps tcm, 6 aakg )

Posilek po treningu:
10g bcaa, 5 kaps TCM, 2 kaps aakg

100 g ryzu bialego
130g tunczyka z wody

245 kcal :b34g :t: 2g W: 23g


5 posilek:
piers z kurczaka w panierce ( badz bez, zalezy jak mi sie zechce zrobic ) 200-300g
100 g bialego ryzu
serek wiejski lekki 150 g
1 banan

538 kcal B:63g T: 9g W: 56



6 posilek:
Twarog chudy/lekki 200g
lyzka oliwy z oliwek

280 kcal: B 36g t:9 W:7g



SUMA:
2923 kcal
B: 313 g
W: 316 g
T: 60 g

Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-28 19:32:27

wypowie sie ktos?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.