Dieta CKD do sprawdzenia

Oto dietka jaka ulozylem, poprosze o opinie 'znawcow'. Zapotrzebowanie:
Białko= 932 kcal / 233g
Weglowodany= 120 kcal / 30g
Tłuszcze= 2561 kcal / 286g
Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu.

Poszcegolnie gramy/bialko/tluszcze/wegle/kalorie

Dzien pierwszy

1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128
Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8

2 Śniadanie
Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573

1 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100
Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5
Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15
Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332

2 Posiłek
rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem bez makaronu)

1 Kolacja
Sardynka w oleju 400/96,4/55,6/0/892
Chleb mieszany z soją 20/1,36/0,54/7,6/46,6


Dzien Drugi

1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128
Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8

2 Śniadanie
Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764

1 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100
Kalafior 100/2,4/0,2/5/22
Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5

2 Posiłek
rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem bez makaronu)

1 Kolacja
Jaja kurze całe 25/3,125/2,675/0,25/37,75
Masło wyborowe EKSTRA 5/0,035/4,125/0,035/37,1
Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332
Majonez domowy olej z rzepaka 20/0,26/15,84/0,52/144,4


Trzeci Dzien

1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128
Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8

2 Śniadanie
Jaja kurze całe 15/1,875/1,605/0,15/22,65
Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332
Majonez domowy olej z rzepaka 20/0,26/15,84/0,52/144,4

1 Posiłek
barszcz czerwony 300/0,3/0/8,4/48

2 Posiłek
Sola 150/24,9/0,9/0/109,5
Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5
Kalafior 100/2,4/0,2/5/22

1 Kolacja
Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764

Dzien pierwszy

1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128
Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8

wywal mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd

2 Śniadanie
Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573

tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche

1 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100
Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5
Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15
Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332

2 Posiłek
rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem bez makaronu)

Nie ciekawy, ciezko wyliczyc z niego wartosci odzywcze, zamienim bym na cos innego

1 Kolacja
Sardynka w oleju 400/96,4/55,6/0/892
Chleb mieszany z soją 20/1,36/0,54/7,6/46,6


ryba nie w oleju, zamien najlpeiej na swieża, chleb wywal i daj warzyw

Dzien Drugi

1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128
Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8

j.w.

2 Śniadanie
Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764

j.w.

1 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100
Kalafior 100/2,4/0,2/5/22
Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5

2 Posiłek
rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem bez makaronu)

j.w.

1 Kolacja
Jaja kurze całe 25/3,125/2,675/0,25/37,75
Masło wyborowe EKSTRA 5/0,035/4,125/0,035/37,1
Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332
Majonez domowy olej z rzepaka 20/0,26/15,84/0,52/144,4

Trzeci Dzien

1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128
Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8

j.w.

2 Śniadanie
Jaja kurze całe 15/1,875/1,605/0,15/22,65
Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332
Majonez domowy olej z rzepaka 20/0,26/15,84/0,52/144,4

1 Posiłek
barszcz czerwony 300/0,3/0/8,4/48

do zmiany

2 Posiłek
Sola 150/24,9/0,9/0/109,5
Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5
Kalafior 100/2,4/0,2/5/22

1 Kolacja
Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764

j.w.


Ogolnie to pozmieniaj to co Ci napisalem, dodaj warzyw, brokuly, szpinak, salata, pomdory itp. Dodaj tran lub omega 3, wiecej swiezych ryb, wołowina, ser biały daj. Wieksze urozmaicenie by sie przydało.

no i wlasnie tu jest problem bo ta diete to tak wtrakcie spozywania udoskonalam zeby bylo jak najlepiej. Myslalem ze mleko bedzie dobre na pierwszy posilek, bo o ile dobze pamietam bylo polecane w poscie quazara. W kazdym razie dzieki za porade, napewno z niej skorzystam.

szklana i by uszła ale wapnia możesz dać z sera