Pieczywo pełnoziarniste - 4 kromki
Ser biały 0%tł. /
Rzodkiewka
Koktajl bananowy/z owocami leśnymi na bazie jogurtu waniliowego/naturalnego 0% i mleka 0,5%
Zupa pomidorowa/dowolna inna - na to nie mam zbyt wpływu.
A. Mięso: kurczak piersi/schab/polędwica (jem tylko chude, wysokiej jakości)
B. Dania jarskie np. pierogi, szparagi, naleśniczki
Owoce/warzywa + migdały i orzechy
Jogurt naturalny z dodatkiem owoców sezonowych
Płatki owsiane z mlekiem chudym - 0,5%
Jeśli na obiad są dania jarskie staram się na kolację jeść smażonego kurczaka/polędwice.
Bardzo proszę o sprawdzenie, wszelkie uwagi i propozycje :)