1. WIEK: 30
2. WAGA: 96
3. WZROST:181
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 113
-udo: 62
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13-14
6. DIETA:
-białko: 180 (do 270 podbije na cyklu)
-węglowodany: 500-600
-tłuszcz: 80-110
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny
8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod koniec cyklu myslalem aby wrzucic HIT na 4-6tyg
9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa latwa do utrzymania
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak liczyc ten podsypany stack kreatyny to jakies 6-7lat
11. POZIOM BF%: ok 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): odkladajacy sie fat na brzuchu
13. STAN ZDROWIA: perfect
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost standardowo, lysienie juz sie zaczelo i je zaakceptowalem
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2300
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130-140
-martwy ciąg: 160-170 (nigdy na max, puszcza chwyt, ostroznosc)
-przysiad: 140 (nogi dlugo nie byly trenowane, choc wizualnie nie odstaja)
z tym przesunieciem testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie go bic ok 2 tyg dluzej niz deke, a towaru mam podobne ilosci, ale nie uwzglednilem zmniejszenia dwaki deki w tym rozwazaniu. Druga sprawa to nie chcialem w 1 dniu walic 2 strzaly, bo strzyk. mam 2ml.
Wiec co radzicie teraz po tej ankiecie i anulowaniu pomyslu przesuniecia testa (skoro glupi). Niestety nie mam doswiadczenia, a jedynie ogrom przeczytanych postow i art. co powoduje mega metlik i zmieszanie. Badnia wszystko w normie
Zmieniony przez - RoQi w dniu 2013-02-20 14:42:01