Czy węglowodany wpływają w dużym stopniu na rozwój masy mięśniowej?

Mam 70kg, mój cel to 80kg, a startowałem z 62kg. Wiadomo, że teraz coraz to wolniej masa rośnie i tu pojawia się pytanie, czy węglowodany wpływają w dużym stopniu na rozwój masy mięśniowej, bo jako, że białko staram się pilnować i zawsze mieć te 200g na dzień to z węglowodanami czasem gorzej bywa. Czy może węglowodany to tylko energia i grunt, że białko trzymam.

Obecnie to:
3350 KALORIE
200 BIALKO
460 WEGLOWODANY
110 TLUSZCZ

Super! Na pewno się przyda - jakby ktoś miał bardziej rozwiniętą tabelę to proszę o link to samo się tyczy produktów wysoko wysokowęglowodanowych.

jasne,że wpływają-to m.in. dzięki nim zapewniona zostaje energia potrzebna do wbudowania aminokwasów do mięśni
W znacznym stopniu aktywują też insulinę,która powoduje transport skł.odżywczych do komórek

Bialka masz za duzo wiecej niz 2,5 g na 1 kg masy ciala Ci nie trzeba. A z weglami j/w

Ale chyba to nie szkodzi, jeśli mam 200g, a wystarcza 175g?

może być aczkolwiek pewnie byś oszczędził trochę $$ obniżając podaż białka

Czyli więcej białka 200g, zamiast 175g nie wpłynie na szybszy przyrost masy. I nie ma znaczenia, czy jest to dzień treningowy, czy nie?

Nie powyzej 2,5 g bialko jest marnowane chyba ze jestes na cyklu SAA. Znaczy nie marnowane ale przetwarzane w energie a przy zbyt duzej nadwyzce w tluszcz. Poza tym moze obciazac nerki niepotrzebnie.

A wartość węglowodanów jest w porządku?

A tak z ciekawości, to gdybym np do południa zjadł 175g białka - co jest możliwe gdybym twarogi chude wcinał (mają 40g białka na 200g) to co się później dzieje? Organizm przez cały dzień z tego białka korzysta i nie musiałbym już więcej białka zjeść? :>

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-23 15:07:44

divao

A wartość węglowodanów jest w porządku?

A tak z ciekawości, to gdybym np do południa zjadł 175g białka - co jest możliwe gdybym twarogi chude wcinał (mają 40g białka na 200g) to co się później dzieje? Organizm przez cały dzień z tego białka korzysta i nie musiałbym już więcej białka zjeść? :>

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-23 15:07:44

To ile bys musial tego twarogu zjesc Zreszta twarog nie jest najlepszym zrodlem bialka. No ale tak powoli bys trawil przez caly dzien. Ale mogloby byc Ci "ciezko" na zoladku.
Musisz obserwowac ile kcal potrzebujesz by rosnac i podbijac albo wegle albo tluszcze

Akurat z ciekawości z tym twarogiem zapodałem :D
A co jest najlepszym źródłem białka, zawsze wydawało mi się, że to, bo jak już mówiłem w 200g (bo tyle ma paczka) jest aż 40g białka, a np jajecznica z 5 jajek ma tylko 20g białka, wiadomo, że kurczak jest dobry, ale nie mogę żyć rano i wieczorem na kurczaku tylko, jak go mam na obiad

Najlepiej roznorodne zrodla dawac