Czy dobry trening?

Witam
Moje dane:
wiek.17lat
waga:70kg
wzrost:175cm
staż:3lata(rok dopiero z dietą)
sprzęt :full zestaw
A oto mój trening wg Schlierkampa 2dni ćwiczeń-1 dzień przerwy:
sobota
Plecy
1.Podciąganie na drążku 5x10
2..wiosłowanie 3x10
3.podciąganie sztangielki jednorącz 3x10
4.MC 3x10
Triceps:
1.Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10
2.francuskie wyciskanie 3x10
3.ściąganie wyciągu 3x10
Brzuch:
1.podciąganie kolan z zwisie 3x20
2.brzuszki 3x20
3.zginanie na bok z ciężarkiem 3x20

Niedziela
Klatka:
1.wyciskanie leżąc 3x10
2.wyciskanie na ławce skośnej 3x10
3.rozpiętki 3x10
Biceps
1.Uginanie ramion stojąc 3x8
2.Uginanie na modlitewniku 3x8
3.Uginanie młotkowe 3x8

Poniedziałek-Wolne

Wtorek
Barki:
1.wyciskanie zza pleców 3x10
2.unoszenie ramion w przód 3x10
3.unoszenie ramion bokiem 3x10
Uda
1.Przysiady 3x10
2.wyciskanie siedząc na maszynie 3x10
3.zginanie nóg na maszynie 3x10

Środa:
Łydki:
1.wspięcia siedząc 3x20
2.wspięcia stojąc 3x20
Przedramię:
1.zginanie nadgarstków podchwytem 3x10
2.zginanie nadgarstków nachwytem 3x10
3.nawijanie linki 3x10
Oto moje pytania:
1.czy trening jest dobry?
2.czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps,biceps, plecy będą lepsze efekty?
3.czy wystarczy brzuch ćwiczyć raz w tygodniu?
4.zależy mi, aby mieć kształt pleców V , czy takim planem mogę to uzyskać?
5.Czy 3 ćwiczenia na nogi starczą?

Zastosuj się do regulaminu - o ile na serio jesteś zaawansowaną treningowo osobą:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-06 18:50:18

ale co źle ?Przeczytałem regulamin ,ale nie wiem w czym jest problem.Również wiem że nie powinienem zadawać pytań moderatorowi

To przeczytaj jeszcze raz i przyjrzyj się jaka tam jest ankieta do wypełnienia.

tak... a trening jest bardzo niedobry- choć nie ma sensu tego uzasadniać, w dziale dla początkujących może z trudem takie uzasadnianie tego byłoby w jakimś tonie[nie mówię, ze do końca w dobrym, ale w jakiejś specyficznej poprawności działu może by się zmieściło]

zastosuj się więc do tego co polecono Ci powyżej a może ruszymy z miejsca- z tym, ze będziesz musial radykalnie to poprawić