Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3552
Witam ;] czy mógł by mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na "domowej siłowni" tzn mam sztangę hantle etc;d ale 0 maszyn
mój trening do teraz wygląda tak
pierw plecy które kończę MC
i potem przysiady 3 x 12 10 8
wchodzenie na ławeczkę 3x 12 10 8
i wspięcia na palach w siadzie ...
ma ktoś jakieś inne pomysły co do tego treningu ;>
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Pamiętasz np. ten ból za małolata w nogach, albo w klatce? Objaw rośniecią... Chyba, że jest taka sytuacja, że bierzesz za dużo na serię na wycisku i odbijasz gryf na klacie Co do tego, że może robić się słabo... Nikt nie mówił, że w tym sporcie będzie lekko, więc jeśli kogoś to przeraża to
proponuje przeczytać 3 kazanie w "10 Przykazań Treningu Siłowego"... Pozdro
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 11:49:34
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3552
to ostatnie pytanie..
jak robię wchodzenie na ławeczkę to jak się liczy to 12 razy ?
czy
pierw lewa noga wchodzę potem prawa to jest 1 ? czy 2?
powinno być razem 12 wejść czy 24 ?
tak samo z tymi wykrokami ? kazda noga robi 12 wykroków czy tylko 6 ?
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
1 powt. = raz jedna noga i raz druga, tak jest ze wszystkim czyli razem wychodzi ze 24 na każda nogę... Ale myślę ze za dużo te 12. 10 wystarczy, 3 serię i 4 ćwiczenia bo to duża partia. Pozdro
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777828
niejako połączenie siadów z ciągami to jak dla mnie wyzsza szkoła jazdy i u większości treninujących prędzej czy później źle się skończy dla dolnego odcinka grzbietu
dodatkowo słabo atakujesz dwugłowe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
czyli przy fbw zalozmy robienie przysiadow 3s a po nich zaraz MC 3s to zle sie to moze skonczyc?bo mnie wlasnie boli dolny odcinek kregoslupa od jakiegos czasu i nie wiem czy nie od tego?zrobic przerwe z przysiadami? i drugie pytanie od czego moze bolec mnie mostek?
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Z tego wynika, że to może być przyczyną bólu... Powiś czasem na drążku, i rozciągnij te bólace miejsce... A mostek... Może się rozrastasz, bo nic innego nie przychodzi mi na myśl
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Lee_DoG
Krzysztof Piekarz
donJAZYResko
metakreta
rion10
