CKD vs % FATU

pomocy! po parogodzinnej lekturze na forum zgubilem sie!

sa ponizej bledy ?!
a) info -> mamy grubaska, bardzo przy sobie, 80 kilo wagi (aż 30 % FATU)
b) ckd -> 80x24x1,1 = 2100
c) deficyt -> 2100-500 = 1600

moje pytania :
1. deficyt w ckd - wogole ma byc ?
2. dla powyzszego przykladu - na deficycie jakim tluszcz sie spali najszybciej ?
3. od czego zalezy dobor ilosci bialka - 1,4 czy 2,2 (taki przedzial dal qazar na kg)
4. ilosc bialka - jaka bedzie najefektywniejsza dla powyzszego przykladu ?
5. proporcje mikroskladnikow - w zaleznosci od wybor ilosci bialka (1,4-2,2) ilosc tluszczu bardzo drastycznie spada/wzrasta
6. istnieje procentowy wzor pochodzenia rozkladu kcal z mikroskladnikow dla CKD ?
7. jaki procent kalori z b/t/ww bedzie najefektywniejszy w spalaniu dla powyzszego grubaska ? (NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE)

prosze o wyrozumialosc i sliczenie dziekuje za wszelkie porady

Ser bialy mozesz ejsc z kefirem, oliwa, rzodkiewka, ogorek , szczypior, koperek, dajesz wedle upodoban.

od powyzszego wzoru nie odejmujemy 300-500kcal ale jesli masdz tak duzo BF powinienes mnozyc nie x80 lecz x sucha masa ciala-miesniowa (wic np.65) dajemy biala tym wiecej im wiekszy wysilek fizyczna ale standardowo 2g na kg masy ciala... z wegli mamy tylko 120kcal gdyz spozywamy max 30g ww reszta kcal pochodzi z tluszczy i bialka... jednak uwazam ze przesadziles z % tluszczu napewno nie masz 30% widzac po profilu... moim zdeniem powinienes jesc 2100 kcal z czego 120kcal z ww (30g) 160g bialka czyli 640kcal a z tluszczy 2100-760=1340 czyli 148g

Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-05-09 14:30:57

Nic dodac nic ujac

tak

tez mialem te problem ale jakos go rozwiazalem !!
mam pytanko ryz razowy sie nadaje do tej diety ?!?!
czy mozna oprzec ta diete na nim i tunczyku i gotowanej rybie ?!

Ryz na ckd odpada.

o cholera zle napisalem chodzi o makaron razowy ?!
tez odpada??
na czym oprzec diete oczywiscie ckd ??!
bo zabardzo gotowac niemam kiedy wiec musi byc to jakeis przetworzone rzarełko raz dziennie moge ugotowac i to bediz ekoalcja :(
nioo chyba ze na obiad gotowane jajka??

ryże makarony aksze odpadają
tylko na ładowanie sie nadają

a na czym oprzec diete ckd. Przeczytaj https://www.sfd.pl/temat161108/ tu masz wszystko w 1 poście

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-09 16:48:30

dzieki stary !!

ni ma za co

slicznie dziekuje za odpowiedzi, przede wszystim pierwsza :> gdzie moge - sogi polecialy, a ja ucze sie dalej dietke robic, niedlugo rozpisze jak skoncze :>