Aktualne

Witam,
Bez zbednego gadania:

Od 3 dni mam goraczke, w porywach do 40, nie jestem w stanie nic jesc, wiec wrzucam swieza fote, zanim wszystko do konca spadnie. pozdro

Plecy sprzed roku.

Od tego zaczynalem.

188 cm, 86-88 kg, biceps 40,5-41.

Jest super ,Napisz coś wiecej o sobie wiek , staż , suple etc. pokaż jeszcze nogi
sog się należy

sog leci
super
właśnie napisz co i jak

Dzieki, to bedzie ze 4 lata. Jak na ten staz nie jest za***iscie. Na swoje usprawiedliwienie dodam, ze od 2 lat mecza mnie sraki - nie wiem od czego, badania wychodza mi ok. Zwlaszcza kiedy chce wypic bialko - wtedy sikam dupa;) Takze zadnego bialka ani gainerow nie bylo od dwoch lat. Przez caly okres cwiczen 4 razy bralem kretke - mono, jablko, alkalyn i teraz magna power. Zadnych stackow ani koksu.
Jesli chodzi o trening to cwicze kiedy moge, czasem 5 razy w tygodniu, a czasem 2. Ilosc serii dobieram wg swojego systemu "tym wiecej serii im dluzsza przerwa miedzy tym a nastepnym treningiem", najczesciej cwicze trening obwodowy.
Jesli chodzi o sile to tak:
Francuskie wyciskanie lezac - 60kg x 6
Klatka na wysokim skosie (tylko tak cwicze klate, nie wyciskam na plasko) - 125 x 1
Podciaganie na drazku z 45kg u pasa x 1
Wyciskanie sztangielek nad glowa 2x40kg x 6.

heh ja też po białku miałem takie coś
czyli ćwiczysz na sucho a to trudne...
brawo i życzę powodzenia
i wesołych swiąt

Moze nie tyle nas sucho jest trudne, co ze srakami jest trudne;) Masa nic nie idzie:/ Zostaje mi tylko kolonoskopia;)
Wesolych, pozdrawiam:)

Wygrzebalem jeszcze jedno z serii "gowno widac"

nie pomyliłeś wzrpstu strasznie szeroko jak na taki duży wzrost i stosunkowo niska masę-wyląda bdb