Activlab Soya Pro na początek

Witam. Chciałbym spróbować na początek przez 4 tygodnie brać jakieś białko. Oczywiście mam dietę (Ciężko trzymać, bo czasem zjem coś słodkiego, ale mało. I w niedzielę nie trzymam ://). Chciałbym zacząć brać białko ponieważ mam go w diecie nie wystarczająco a dodatkowe 25g się przyda. I tu moje pytanie do was. Jakie wybrać? Na początek chciałbym coś taniego. Może to być Activlab Soya Pro? Słyszałem, że nie poleca się białka sojowego, ale na początek chyba może być? Do tego podobno pomaga w pozbyciu się tłuszczyku. A mam go troszeczkę na brzuchu a nie chcę się zalać. Jeśli nie to polećcie coś dobrego taniego. I jeszcze jedno pytanie: Mogę brać je codziennie i o każdej porze, o której mi pasuje czy bezpośrednio po treningu?

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-23 00:05:48

Bialko wcinaj wtedy gdy ci go brakuje np do sniadania jak chcesmz tanie bialko i dobre to z sfd

A tak normalnie nie mogę? Tak codziennie? Tylko do posiłku? A i pytanie. Ta Soya Pro nie może być?

Jesli masz codziennie braki to wcinaj lepiej wcinac lepsze bialko ;)

Przy wadze 69kg masz problemy z dostarczeniem białka ?
Diety to raczej nie ma jak na moje oko... rozpisz przykładowy dzień.
Białko sojowe to bardzo bardzo bardzo kiepski wybór.

mężczyzna białka sojowe są nie polecane. tanie i dobre jest econo z sfd a róznica chyba 5zł

Mam dietę, ale ciężko z trzymaniem. Czasem wrzucę coś słodkiego. Ale ogólnie ciężko z białkiem ;// No przykładowy dzień.
1 posiłek: Placek owsiany z ok. 50g owsianki, 100ml mleka i jednego jajka, banan
2 posiłek: Cztery kromki chleba razowego, dwa plasterki sera, jabłko
3 posiłek (przed treningiem): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa
4 posiłek (po treningu): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa
5 posiłek: 100g makaronu pełnoziarnistego, 50g twarogu
6 posiłek: Zazwyczaj jakiś jogurt, bo serek wiejski jakoś mi nie podchodzi ;//

Ale ciężko z trzymaniem diety, bo czasem zjem coś poza dietą. Czasem coś słodkiego, ale to rzadko. Raz na tydzień. Najgorzej jest weekend, bo wstaję ok. 12:00. Ok. 10:30 powinienem jeść już drugi posiłek, tymczasem wstaję dopiero o 12:00. I co robić w takim wypadku?

Czyli co z tym białkiem?

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-23 12:56:23

w twoim wieku wystarczy 10 wskazowek zywieniowych

Ale do końca ich nie rozumiem. Musiałby mi ktoś wytłumaczyć. Ale przecież wtedy jadłbym podobnie niż teraz, nie? A co z tym białkiem?

policz sobie kiedys za pomoca tego kalkulatora ile czego spozywasz
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

osobiscie uwazam ze obejdzie sie bez odzywki, tym bardziej w Twoim wieku