cnotliwy
Siema,praca jest z konkursu,nic nie wygralem,jednak uwazam ze informacje z pracy moga sie komus przydac
Zima i koniec jesieni to okres częstych zachorowań na wszelkiego rodzaju infekcje które uprzykrzają nam życie. Katar, kaszel, gorączka to tylko niektóre z objawów które psują nam humor a w dodatku mają niekorzystny wpływ na apetyt i chęć do treningów. Na szczęście mamy suplementy które mogą
wzmocnić naszą odporność i pomóc nam w walce z przeziębieniem.
Zanim jednak sięgniemy po suplementy warto zastanowić się czy nie można poprawić odporności w sposób naturalny? Tak, Można!
Jak?
-wysypiaj się, bo organizm przemęczony jest podatniejszy na infekcje!
-zrezygnuj z używek(to może dla niektórych być trudne). Alkohol, papierosy, nawet kawa niszczą witaminy i makroelementy które są antyoksydantami (unieszkodliwiają groźne dla układu immunologicznego wolne rodniki)!
-ubieraj się ciepło, organizm nie lubi wychłodzenia, dlatego na spadek temperatury może zareagować obniżeniem odporności!
Suplementy
1.Czosnek.
Dlaczego?!
Czosnek jedli już Rzymianie, nie bez powodu. Czosnek zawiera w swojej bulwie związki siarki z których najważniejsza jest allicyna. Ta właśnie substancja ma działanie które niszczy wirusy, bakterie, pasożyty i inne grzyby. Badania wykazują, że jest silniejsza od penicyliny. Czosnek w kapsułkach jest o tyle lepszy od czosnku naturalnego, że nie ma po nim nieprzyjemnego zapachu który raczej odstrasza nas od jedzenia go.
Wniosek:
Warto kupić za niewielkie pieniądze czosnek w kapsułkach i dodać go do naszej suplementacji, chociaż na czas zimy. Wydatek na pewno się zwróci, bo jeśli zachorujemy to leki będą znacznie więcej kosztować. 2-3 kapsułki po 200mg wystarczą w zupełności.
Czosnek można również nazwać afrodyzjakiem i hormonem siły i smukłej sylwetki, ale nie o tym ten artykuł
2. Preparaty witaminowe ze szczególnym uwzględnieniem witaminy C.
Dlaczego?!
Witaminy A, E i B6 wzmacniają ogólna odporność organizmu, zwiększają produkcje wolnych rodników i wzmacniają barierę chroniącą przed wniknięciem drobnoustrojów do organizmu.
Kwas askorbinowy jest antyoksydantem który wzmacnia nasz system immunologiczny. Witamina c sama z siebie nie niszczy bakterii czy też innych czynników chorobotwórczych.
Kwas askorbinowy wpływa korzystnie na wzrost i sprawność limfocytów T i B. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne przez co czynnikom chorobotwórczym znacznie trudniej jest wejść do organizmu.
Wniosek:
Warto dodać witaminy do naszej suplementacji. Wydatek na pewno się zwróci.
Dawka witamin zależy od wielu czynników, osobiście polecam 2-3g dziennie witaminy c.
Kwas askorbinowy ma również działanie antykancerogenne ( rakotwórcze) i zmniejsza poziom kortyzolu. Pozytywnych działań jest więcej, ale podobnie jak z czosnkiem-nie wykraczam za temat
3.Omega 3.
Dlaczego?!
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA należące do grupy omega 3 są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Szczególne rola kwasów tłuszczowych omega 3 polega na ich oddziaływaniu na układ odpornościowy oraz krwionośny.
Dobroczynny wpływ kwasów tłuszczowych omega 3 jest poparty wieloma badaniami. Ich korzystny wpływ na układ odpornościowy polega na tym, że stymulują one działanie białych krwinek(fagocytów) atakujących i unieszkodliwiających bakterie.
Ostatnio przeprowadzone badania wykazały, że dzieci przyjmujące pół łyżeczki oleju lnianego dziennie cierpiały na mniej infekcji układu oddechowego i były one mniej ostre niż w przypadku dzieci nieprzyjmujących tego specyfiku.
Omega-3 w oleju lnianym
Kwasy tłuszczowe chronią też organizm przed uszkodzeniami w wyniku nadmiernej reakcji na infekcje.
Wniosek:
Omega 3 to suplement który z pewnościa w znacznym stopniu zwiększy możliwości obronne naszego organizmu.
4.Cynk.
Dlaczego?!
Cynk jest mniej istotny niż wyżej wymienione składniki suplementów, lecz jest niezbędny do syntezy białek i kwasów nukleinowych czyli ma wpływ na żywotność komórek naszego organizmu. Największy wpływ ma infekcje wirusowe ponieważ zwiększa poziom limfocytów T czyli bardzo ważnego elementu naszego układu odpornościowego likwidujący właśnie wirusy.
Wniosek:
Cynk to mikroelement który pomoże nam w walce z wirusami.
A teraz niech podsumuje to wszystko dla tych którzy nie chcą czytać calości a chcą konkretnie wiedzieć co kupić.
Tak więc:
-multiwitaminy(np.olimp,tested)
-dodatkowo cynk z witaminą c(np.vitalmax),
-czosnek w kapsułkach(np.olimp)
-kwasy omega 3(np.olimp)
źródło:
perfect body nr 5/2010
"100 sposobów na zwiększenie odporności" Theresy Cheung (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-30 22:12:56
Zima i koniec jesieni to okres częstych zachorowań na wszelkiego rodzaju infekcje które uprzykrzają nam życie. Katar, kaszel, gorączka to tylko niektóre z objawów które psują nam humor a w dodatku mają niekorzystny wpływ na apetyt i chęć do treningów. Na szczęście mamy suplementy które mogą
wzmocnić naszą odporność i pomóc nam w walce z przeziębieniem.
Zanim jednak sięgniemy po suplementy warto zastanowić się czy nie można poprawić odporności w sposób naturalny? Tak, Można!
Jak?
-wysypiaj się, bo organizm przemęczony jest podatniejszy na infekcje!
-zrezygnuj z używek(to może dla niektórych być trudne). Alkohol, papierosy, nawet kawa niszczą witaminy i makroelementy które są antyoksydantami (unieszkodliwiają groźne dla układu immunologicznego wolne rodniki)!
-ubieraj się ciepło, organizm nie lubi wychłodzenia, dlatego na spadek temperatury może zareagować obniżeniem odporności!
Suplementy
1.Czosnek.
Dlaczego?!
Czosnek jedli już Rzymianie, nie bez powodu. Czosnek zawiera w swojej bulwie związki siarki z których najważniejsza jest allicyna. Ta właśnie substancja ma działanie które niszczy wirusy, bakterie, pasożyty i inne grzyby. Badania wykazują, że jest silniejsza od penicyliny. Czosnek w kapsułkach jest o tyle lepszy od czosnku naturalnego, że nie ma po nim nieprzyjemnego zapachu który raczej odstrasza nas od jedzenia go.
Wniosek:
Warto kupić za niewielkie pieniądze czosnek w kapsułkach i dodać go do naszej suplementacji, chociaż na czas zimy. Wydatek na pewno się zwróci, bo jeśli zachorujemy to leki będą znacznie więcej kosztować. 2-3 kapsułki po 200mg wystarczą w zupełności.
Czosnek można również nazwać afrodyzjakiem i hormonem siły i smukłej sylwetki, ale nie o tym ten artykuł
2. Preparaty witaminowe ze szczególnym uwzględnieniem witaminy C.
Dlaczego?!
Witaminy A, E i B6 wzmacniają ogólna odporność organizmu, zwiększają produkcje wolnych rodników i wzmacniają barierę chroniącą przed wniknięciem drobnoustrojów do organizmu.
Kwas askorbinowy jest antyoksydantem który wzmacnia nasz system immunologiczny. Witamina c sama z siebie nie niszczy bakterii czy też innych czynników chorobotwórczych.
Kwas askorbinowy wpływa korzystnie na wzrost i sprawność limfocytów T i B. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne przez co czynnikom chorobotwórczym znacznie trudniej jest wejść do organizmu.
Wniosek:
Warto dodać witaminy do naszej suplementacji. Wydatek na pewno się zwróci.
Dawka witamin zależy od wielu czynników, osobiście polecam 2-3g dziennie witaminy c.
Kwas askorbinowy ma również działanie antykancerogenne ( rakotwórcze) i zmniejsza poziom kortyzolu. Pozytywnych działań jest więcej, ale podobnie jak z czosnkiem-nie wykraczam za temat
3.Omega 3.
Dlaczego?!
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA należące do grupy omega 3 są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Szczególne rola kwasów tłuszczowych omega 3 polega na ich oddziaływaniu na układ odpornościowy oraz krwionośny.
Dobroczynny wpływ kwasów tłuszczowych omega 3 jest poparty wieloma badaniami. Ich korzystny wpływ na układ odpornościowy polega na tym, że stymulują one działanie białych krwinek(fagocytów) atakujących i unieszkodliwiających bakterie.
Ostatnio przeprowadzone badania wykazały, że dzieci przyjmujące pół łyżeczki oleju lnianego dziennie cierpiały na mniej infekcji układu oddechowego i były one mniej ostre niż w przypadku dzieci nieprzyjmujących tego specyfiku.
Omega-3 w oleju lnianym
Kwasy tłuszczowe chronią też organizm przed uszkodzeniami w wyniku nadmiernej reakcji na infekcje.
Wniosek:
Omega 3 to suplement który z pewnościa w znacznym stopniu zwiększy możliwości obronne naszego organizmu.
4.Cynk.
Dlaczego?!
Cynk jest mniej istotny niż wyżej wymienione składniki suplementów, lecz jest niezbędny do syntezy białek i kwasów nukleinowych czyli ma wpływ na żywotność komórek naszego organizmu. Największy wpływ ma infekcje wirusowe ponieważ zwiększa poziom limfocytów T czyli bardzo ważnego elementu naszego układu odpornościowego likwidujący właśnie wirusy.
Wniosek:
Cynk to mikroelement który pomoże nam w walce z wirusami.
A teraz niech podsumuje to wszystko dla tych którzy nie chcą czytać calości a chcą konkretnie wiedzieć co kupić.
Tak więc:
-multiwitaminy(np.olimp,tested)
-dodatkowo cynk z witaminą c(np.vitalmax),
-czosnek w kapsułkach(np.olimp)
-kwasy omega 3(np.olimp)
źródło:
perfect body nr 5/2010
"100 sposobów na zwiększenie odporności" Theresy Cheung (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-30 22:12:56
Krzysztof Piekarz
Nugat
TomQ-MAG
