święta

Witam Wszystkich dawno mnie nie było ale powodem tego były święta i nie było mnie w domu a jak byłem to mało. Treningu nie wykonywałem od ostatniego ani razu , gdyż problem z bicepsem był. Teraz nie boli ale zobaczymy przy ciężarach oby się nie odezwał. Zakupiłem kreatynkę + witaminy itp...oraz kupiłem 2x20kg krążki hamertona ( fajne cieniutkie i [...]

To odstępstwo było tylko w święta, od 3 tygodni jest dieta trzymana w 100%. Nic nie jem smażonego! To wszystko jest pieczone w piekarniku elektrycznym! Ważenie zmienię na co tydzień jedynie, a efekty wuchta są! Po 2 tygodniach 5cm w pasie i 2kg wagi wydaje mi się że idziemy w dobrym kierunku. Trenng fbw może właduję od następnego tygodnia, jakoś [...]

[...] jak tak zachwalacie, albo jak mi split nie będzie efektów przynosić. ;) Tak jak mówicie, podstawa to dieta, dlatego trzymam ją na 100 procent dopiętą, ale wczorajsze święta mnie rozstroiły i dziś już z dietą wyszedłem na około 60-70 procent, a jutro pobudka o 6 i lecę tak jak przez dwa tygodnie ostatnie. Asariach: Co wy macie do mnie z [...]

Miałem lekkie załamanie przez te święta i ogólnie jeszcze wczoraj urodziny swoje miałem. Ale już jest dobrze, miska trzymana w 100%, będą małe poprawki w diecie duże w treningu, kolano mnie tak bolało że przysiadu nie zrobiłem, pójdę w wolnym czasie do lekarza. Rozpiskę treningów i postępów będę dawać co tydzień, bo w tygodniu za bardzo nie ma [...]

[...] poza tym brak oliwy spowodował brak kalorii w liczbie 400 kilka dni i nie dojadanie łososia z powodu wiecznego zmęczenia i chęci spania, nie wiem czy to pogoda czy to przez święta, ale ruszamy jutro na 150 procent z treningiem. Z diety wywalone 50g ( a dokładnie 60g) ryżu brązowego - myślałem że mam woreczki po 100g a mam po 120 z promocji [...]

[...] g więcej. Kaloryka w tabelce się zgadza, a w rzeczywistości powiększyła się o ciacho od mamy }:-(. No zdrowe takie, bo z owocami - pigwą ;-) Ta masa mnie wykończy. Chyba od święta upilnuję miski ;):)) /SFD/2018/10/2/e0ccabedc6be44d59dc64d17bf75eff6.jpg /SFD/2018/10/2/89babd05add647ea91f5e4d90eb6027b.jpg [...]

Nie narzekam, że tyle mogę zjeść. Jednak przy ograniczonej ilości kcal więcej się tworzy co by było dobre, syte i smakowało. Teraz szybciej i łatwiej idzie się na łatwiznę, do tego brak czasu i kończy się wszystko zjadaniem tu rurki z kremem - tu daktylami, a tam garścią chipsów. 1700 u Was dziewczyny to mało. Maria coś lecisz na wadze przy tym? [...]

[...] Wszystko zajęło mi ok 1h 45min. Nie musiałam się śpieszyć, trening z czystej przyjemności :-)) mimo, że po skosztowaniu smakołyków ze świątecznego stołu czułam się jak napuchnięta kulka %-). Jedni w święta chodzą na kawę czy pączka do kawiarni, inni na spacer jak pogoda pozwala lub siłownię - ot po prostu sposób na miłe spędzenie wolnego czasu :)

czekam na caseine :-) i polece z nia zamiast serka%-) zreszta od łyżki od święta bicek nie zmaleje:-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-29 20:35:37

[...] by nie jeść cały czas tego samego i dostarczać białko witaminy też z innych źródeł więc troche zabawy będzie ;) Jeszcze dziś miałem zakupy/ sprzątanie / ubieranie choinki święta, ale ja jakoś ten okres lubie ;-) i robienie z karpiami normlanie moge zaliczyć do cardio ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 100g mass shockera/ 30g iso + 8 [...]

Fala, jedziesz dalej :-) każdemu zdarzają sie gorsze momenty, zwłaszcza, że w święta naprawdę ciężko jest się powstrzymać od tych wszystkich pyszności, które nas otaczają :-D teraz byle do przodu i niech Ci to da kopa motywacyjnego do dalszego działania :-)

Ja następnego zrobię dopiero chyba w święta :P . Bo narazie początki redu nie ma co szaleć .. Ale jak dobrze wejdę w redu to poszaleję %-)

Niektórzy są faktycznie dobrymi, ale większość to tępe dzidy które żerują na ludzkiej głupocie. Święta racja.

Piwko, a cola zero to jest różnica, chyba że znasz piwo bezalkoholowe. Ja pije od święta z racji tego że na cerę cola szkodzi

[...] wróciła do 101 :D Doczytałem, że jak nie ma potrzeby psychicznej i zastoju to nie ma po co robić tego ławodania. Dla mnie luz bo nie ciągnie mnie do węgli wogóle. Wiadomo w święta jeśli będę miał ochotę to wejdzie coś ponadprogramowo. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: /\ "kanapki" zdjęcia kilka postów wyżej /\ *OBIAD: Kotlety mielone + mizeria, [...]

Wzajemnie ;) Od tego są Święta a jesteśmy tylko ludzmi ;)

Siema Ciopson :) robię po 8h, praktycznie odkąd się przyjąłem do tej firmy(21.01.13) to zrobiłem wszystkie soboty z wyjątkiem 2 i wszystkie święta(1,3 maj, boże ciało) więc jest ostro... ;d Dzisiaj kolejny dzień "odpoczynku", 4h snu po nocce ale nie jest źle :) odeśpię w nocy. Od kuchni to byłem u babci jak już wspominałem a tam zjadłem: 10 klusek [...]

[...] wiedzy ogólnej. Wiązało się to z brakiem wolnego czasu. W tym okresie bardzo dużo biegałem, a trening siłowy trochę odszedł na bok. Zdarzało się trenować 2 razy dziennie(święta i niedziele - rano trening siłowy wieczorem bieganie). Moja kondycja bardzo szybko powróciła do stanu kiedy jeszcze trenowałem piłkę nożną, dzięki temu zyskałem bardzo [...]

witam dzis jestem w polowie 6 tygodnia mojej diety i podam wymiary bo dawno sie nie mierzylem, a wiec: Jest-(było) Waga 109 - (117) pasa 101,5 - (108) klatka 107,5 - (116) biceps 36 - (38) Teraz naprawde zauwazam ile schudlem, w pasku od spodni musialem sobie dorobic 2 dziurki bo mi spodnie spadają.Nawet mieszcze sie w stare spodnie od garnituru [...]

[...] Tylko w biodrach mam więcej, ale myślę, że musiałam się źle za pierwszym razem zmierzyć. Wagi nie posiadam na stanie, będę mogła się zważyć jak wrócę do rodziców na święta. Kiełbasa śląska w misce to domowa kiełbasa, nie jestem w stanie określić jej składu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa843040ba234bf89a8ba3239c51d2ee.png [...]