Dzień 64, Tydzień 9 Saida Święta się zbliżają, mikołaj z prezentami już przybył widzę %-) Istnieje możliwość że wszystkie dni jakie zostały do końca będą treningowymi %-):-D Z tymi gumami to tak chciałam nadmienić, może komuś coś do głowy wpadnie :-) Przeziębienie mnie bierze, dodatkowe 2 tabletki wit C + inne ćpanie, nie mam czasu chorować liczę [...]
[...] ilość powtórzeń. Cały dzień chodziłem głodny, dlatego wjeżdżały duże ilości warzyw. Polecam sos, którego zdjęcie znajdziecie na dole postu. Jest drogi, ale jak ktoś używa od święta, to nie poczuje. Piosenka na dziś: Kelis - Brave http://www.youtube.com/watch?v=lwTfPN147IA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63fd28a361254962876c76fba9a091ca.JPG Zmieniony [...]
Dzień treningowy Jeszcze tylko jutro zajecia, a w piątek wracam do domu %-) Coraz bliżej Święta 8-)8-)8-) Trening Martwy x 4 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli na boki x 3 Uginanie ramion ze sztanga x 2 Francuskie x 2 Brzuch x 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4d32741a9764dd08bd1f963e40d252b.png
Bo widzisz Biniu ... Ja bym chciał uzyskać efekt superkompensacji na święta ;-) To bedzie takie moje uwieńczenie diety ;-) Wiec zdecydowałem ze do wtorku pociagne CKD ale bez zadnych treningów, wtorek zrobie ostro tension i zaczne świateczne ładowanie (najpierw glukoza,potem mod, ziemniaki a potem to juz wiadomo co ;-) ) W sumie temat juz jest [...]
20.12.2013 Dzień 5 / Tydzień 6 Trening: Fronty 12/12/10 sumo MC 12/10/8 przysiad bulgarski 20/15 wykroki 15/15 uginanie lezac 15/12/10 zuraw z ławki 10 MC na prostych 15/15 Lydka Ledwo ukończyłem ten trening po 4-glowych mialem już dość pompa naprawde duża. Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 [...]
czy można być grubaskiem i mieć wymodelowane ramiona ? Czy jest to technicznie nie możliwe ze względu na mój brzuch ? wymodelowana sylwetka= niski poziom tłuszczu i duzy procent tkanki mięsniowej, u ciebie są odwrotne proporcje. Zależy mi na ramionach, ponieważ jestem słaby fizycznie w stosunku do reszty moich rówieśników, Dlaczego tylko [...]
Dzięki Czajniczku, zadziwia mnie to, w biodrach za każdym razem jak coś spadnie, szukam szerszego miejsca%-) Tylko ciuchy zaczynają wisieć, a gotówki brak. Ale idą Święta, jest szansa na odrobienie braków w spodniach}:-( Wczorajszy trening, znów na innej siłowni, więc były problemy z obciążeniami na maszynach, ale jakoś poszło. Za słabo chyba się [...]
Ja też jestem z HST zadowolony. Efekty z reguły jak zakładane, w niektórych przypadkach nawet lepiej. Progres w ciężarach jak i bieganiu, bardzo pozytywnie. Co najciekawsze to waga nadal w dół mimo przyjazdu do Polski i zmiany diety. Nie do końca drastycznej bo wczoraj nakupiliśmy owsianki, brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, [...]