no tak dodatni bilans kaloryczny, ale te dodatkowe kalorie musza byc zarowno dostarczane z bialek jak i z weglowodanow jak i z tluszczy,a w gainerze jest wiekszosc weglowodanow. to co kalorie pochodzace z wegli sa bardziej "kaloryczne" niz kalorie z bialek i tluszczy?:) sory ze takie smieszne wywody robie, ale chce sie dowiedziec [...]
Swieta prawda!! sog za to polecial moje 60 kg nic sie ma do jego 100kg jedna reka, ale za to jego wyczyn nie jest wyczynem przy rekordzie Voevody- 170 kg na tym cwiczeniu jedna reka to budzi respekt przed nim nie ma co. Jako ciekawostke dodam ze na przedramie w takim cwiczeniu wykonuje on przytrzymanie z ciezarem 232kg o ile sie nie [...]
[...] to napradę od neij chudnę, czy od mojej ciężkiej pracy, bo piję ją 'od zawsze', ale muszę przyznać, że dziąła na przemianę materii, trawienie itepe. np kiedy zjesz za dużo (święta :)) wypijasz sobie taką herbatkę albo dwie, odwiedzisz toaletę i czujesz się o wiele lepiej. jeżeli tylko zamierzasz ją pić to doradzam nie kupowanie ekspresowej (w [...]
Po metce jakies 6kg do przodu z dieta troche odpusciłem na swieta i zaczeły sie komplikacje z watroba. Miałem przygotowane 200szt ale poprostu nie dałem rady ledwo 100 weszło .Tez myslalem zeby zakonczyc cykl ale dostałem wszystko co zamawialem dlatego polecial enan
Przed świętami skończyłem redukcję, przez święta miałem tydzień przerwy i tydzień lżejszych treningów, teraz od stycznia robię coraz mocniejsze, także stopniowo wchodzę na wyższe obroty. Bardziej mi chodzi o to jak pływanie na basenie wpłynie na regeneracje po treningu na siłowni, czyli np. jak zrobię we wtorek trening na siłowni, a w środę pójdę [...]
No faktycznie... Carbo to WW zlozone w 70% a glukoza i frkutoza to ok 10%. Nie wiem czemu mi sie tak uwidzialo. Chyba dlatego, ze kretke zawsze pije sie z carbo ablo WW prostymi wiec sobie wywnioskowalem, ze carbo = WW proste :/ Biorac pod uwage powyzsze sam teraz rozpatrze czy nie brac carbo+glukoza+kretka. Mysle, ze to moze byc lepsze [...]
Planuję zrobić to w ten sposób że przez 8 tygodni jeden zestaw, później 2-3 tygodnie lżejszego treningu i przerwa w suplach i następne 8 tygodni drugi zestaw. I tak do wakacji, choć nie wiem jak będą wypadały święta, sylwester itp., być może te przerwy będą dłuższe. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
to tak jakbys sie zapytal czy masz w ten dzien nie jesc nie ma roznicy czy to bialko bedzie z prochu czy np z ryby jak za króla Sasa jedz pij i popuszczaj pasa( raz w roku sa te swieta)
Kask czemu napisales ze moze przejdzie? bol niejest straszny ale hamujacy ruchy i bolocy ale niejest niedozniesienia bo przez swieta bylem chory mialem mala przerwe ale bez masci
Nie ma jak to święta Rodzinka przyjechała rano, zjadłem 15 pierogów z kapustą i grzybami, i z ziemniakami, 3 gołąbki, talerz kapusty z grzybami, żurek z grzybami, barszcz czerwony z uszkami, do tego sernik, placek koksowy i trochę zawinąłem cukierków z choinki