śniadanie

A ja myślę, że wstawienie takiego prostego bądź co bądź rozwiązania na śniadanie, z pewnością uświadomi część osób, np. że jednak można sobie poradzić bez pojemników. :)

[...] jęczmiennej B:53 T:3 W:34 Kcal:383 VI Posiłek 22:30 100 g półtłustego +oliwa z rozmarynem +pomidor B:20 T:5 W:4 Kcal:180 Ogółem: B:197 T:72 W:130(Następnym razem dodam na śniadanie owsa , zeby było ok 170-180 na dniu LOW ) Kcal: 2065 Trening siłowy Triceps: Francuz do głowy ( 16-20kg / 14-25kg / 12-30kg / 10-35kg ) Prostowanie ramion na [...]

Śniadanie( czasem, jeśli jest to ok 11, w szkole) a na nie składają się najczęściej 2 bułki z serem lub szynką Obiad( około godziny 15)jem pierwsze+ zupa Pierwsze= schabowy, z ziemniakami, pierogi z mięsem lub kapustą, pyzy z skwarkami i cebulą, kuskus z sosem, karkówka, Zupa= żurek, rosół wołowy(najczęściej czasem drobiowy), warzywna, [...]

czwArtEk - dzien nr.36 Od dzis dieta + 200kcal kolejne i juz tak do konca. Od dzis wyglada ona nastepujaco: w DT: W DNT: Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owsiane 80g mleko 100ml banan 100g baton Low CArb Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g [...]

Powiedz jak kolana przy tych wykrokach? Dajesz radę? Na śniadanie jednak daj lepsze źródło białka niż mleko sojowe. Od czasu do czasu może być, ale dałbym jednak przynajmniej jedno jajko.

jak masz problem ze zmeczeniem pod koniec treningu to w posilku przedtreningowym mozesz zjesc troche tluszczu np lyzka oliwy i zamiast tunczyka jedz mieso chude w okolicach treningu na sniadanie zamiast jablka i jogurtu trzeba bylo zjesc 2 jajka jesli chodzi o ograniczenie ww i zwiekszenie tluszczy w nietreningowe to mozesz sprobowac ale nie [...]

Podbij do 2500kc. śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g Ten banan nie. posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso [...]

dietka sniadanie 4 jaja + 2 kanapki pełnoziarnistego i masło, potem białko 25g + carbo +banan, potem bułka + 150g kurczaka, 1 litr mleka, 100g ryzu + 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, [...]

[...] to dorzuć. Oblicz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węgle i rozpisz wg. własnych potrzeb. Na noc przed snem unikaj węgli pod każda postacią. Najważniejsze posiłki to śniadanie, przed i po treningowe. Jedz dużo warzyw, do każdego posiłku je dorzuc. Po treningu bez nich. Pij minimum 3 litry wody. I działaj. Na wakacje coś będzie widać. Pzdr

Dopiero wstałem, zaraz podwójne sniadanie, czytaj 200 musli i 10 jaj 4 całe reszta białka. Dlatego bo w planach basen za godzine. Po basenie przegryze orzchy, po powrocie cos smacznego, moze jakas sałatka, a reszt to zobacze pojade do sklepu to sobie kupie cos pozywnego i smacznego, w koncu dzisiaj sobota ; ), ale na bank lipnego żarcia nie [...]

fajny pomysł dzięki :) mam pytanie czy jak jadłam jajko na śniadanie moge tez zjesc na kolację?? Uwielbiam jajka ;)

mam pytanie czy jak jadłam jajko na śniadanie moge tez zjesc na kolację?? Uwielbiam jajka ;) Ja tez lubie, tlyko nie przesadz z nimi ;) Drugi posiłek masz bardzo marny, to nie ma byc Montignac, tylko dieta zbilansowana. No i mam nadzieje, ze zjadłas przynajmniej 5 posiłków dzisiaj !! Tak jak Dawid mówi, warzyw nie licz. I jedz zielone. [...]

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

Przemysław - pyskaty s****iel, nigdy się nie zamyka, zjada salceson na sniadanie. haha pasuje do studiego to ze luki nocuje pod delikatesami to tez chyba prawda

[...] jak i przód i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z rybą i [...]

Po prostu wpierniczaj na śniadanie płatki z mlekiem (chlej całą miskę mleka), jedz dużo jaj, wlewaj dużo jogurtów do picia, jedz jakieś batoniki mleczne, serem nie pogardź i będzie git. Ja tak robię, dziennie dużo jogurtów i efekty ćwiczeń są.

Ja kminie zakup bialka dlugowhclanialnego do sniadania i wpc/wpi do potreningowego ryzu . Bicu , moze do Platkow Jeczmiennych+Owsianych z mlekiem i bialeczkiem na sniadanie dozuce 1 lyzke masla orzechowego zeby T wieksze , czy moze poprostu jesc orzechy miedzy posilkami i tyle starczy ? Kminie trenign ksosu z KiFa : 2 serrie skos 45 stopni a [...]

no i oczywiście żadnych odżywek, tylko porządne, pełnowartościowe posiłki (duże śniadanie, dużo węglowodanów po treningu, ogólnie dużo kalorii żebyś siłe miał i miał co spalać w czasie treningów.

Jarenka powiem tak :)przez 3 tyg :0 bez zadnego stosowania diety ( przed pisaniem na forum) schudlem 5kg ale : bardzo malo jadlem :) na kolacje po treningu nic :)na sniadanie 1 kanpka , w szkole 1 kanaka i jakis obiad ;] wazylem 90kg a waze 85 :PP

Aha, no to ok, moje jaja są mniejsze No i zapomniałem, żeś pewnie przynajmniej 20 kg ode mnie lżejszy, to też zmienia postać rzeczy. Ja niedługo zamierzam robić 4-5 jaj + 2 białka na śniadanie. Raszek, Bzyku to dobry wzór, bierz z niego przykład, tylko nie wal tyla tłuszczu do śniadania