śniadania

a ile ww dajesz do sniadania i posiłków z insa??

sporo tego na sniadanie :)) ja do sniadania daje 10 iu a z wegli 100 owsa :) i potem do posiłków po 10 i po treningu 16... ale przy kolejnym podejsciu za 4-5 tygodni chyba podbije

[...] raz przyczep przy kapturze czułem, a pozostałem ćwiczenia jak w rozpisce generalnie. Zmęczenie mega narosło i tak. Po treningu dodałem kolejne 100ml mleka 3,2% i po 350ml do śniadania zamiast wody (mieszane z wpc). Stąd kalorie na ok 5500 wzrosły. Od dziś antek na 200 ED. Foty niebawem wrzucę bo w z niedzieli jakieś mam i może na weekend coś [...]

Witam ponownie dzis Udało mi sie wrocic wczesniej bo zajecia odwolane.Dzieki wszystkim za rady,mysle ze cos moge pozmieniac: Na początek dieta W kazdym posilku mam wegle i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go [...]

[...] SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA 500 gr. sałata, cytryna, pomidor i ogórki kiszone do 2 śniadania 100 gr- ogórki kiszone do kolacji TRENING PORANNY przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę pajacyki- 10 minut przysiady- x 55 (10+10+8+2+10+7+3+5) HIM- 2x HAM- [...]

Jeśli lubisz tylko kurczaka to spróbuj indyka - jest zdrowszy, możesz jeść go częściej, a smak jednak bardzo podobny. Jedz też dużo jajek - jak lubisz śniadania na słodko to dobrym pomysłem mogą być przeróżne placuszki i omlety. Tylko nie placuszki typu "dużo mąki i mleka, jedno jajeczko", ale miksujesz dwa jajka, dajesz łyżkę śmietany lub kefiru, [...]

120 g bialka wyszlo, bo byla odzywka bialkowa 30 g (czyli 23 g bialka), no tak mi wyszlo jak podliczylam w programia jakims sciagnietym z sfd do liczenia. a tak w rozpisce z piatku zapomnialam przy jednym posilku wpisac 1/3 woreczka kaszy jeczmiennej, ale policzylam ja. dobra staram sie dopchac cos wicej. a z tymi weglami, to mialam jesc do 2-3 [...]

melduje ze wykonalam pierwszy dzien treningu w poniedzialek dzis w nocy czulam czworoglowy, wiec chyba nie najgorzej trening wygladal tak: 10 min bieznia na rozgrzewke 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi [...]

miska - dzien wysoki omega 3 - 3 tabsy, 4 kropelki wit D,kurkuka pol lyzeczki, enzym trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z [...]

[...] może i rybkę sobie upiekę. Masła ? Toś mnie zaskoczył, zawsze myślałem, że masło jest be. A żółtka zdarzało mi się, nawet często, wyrzucać To z tłuszczami zrobię tak: - do śniadania albo sam sobie spłodzę to masło, albo trochę orzechów (mogą być fistaszki ?) lub migdałów - do każdej sałatki (czyli minimum raz dziennie) ze dwie łyżki - i do [...]

[...] Noc ogólnie nie przespana , bo i jeszcze musaiłem zawieść mamę do rpacy - także łącznie było może z 3 h snu. Przed pójściem na trening jeszcze chcaiłem na szybko wcisnąć śniadania i przed treninogowy , a trzeba było się uwijać :) Dobra w każdym razie trening nie był najlpeszy , bo i noc ciężka hehe . Trening: Podciąganie podchwyt: 1x6x5kg [...]

[...] wzrośnie. Przy 10+ treningach tygodniowo ( czy to siłowych , czy bardziej aerobowych) naprawdę trzeba jeść chyba z 4500 kcal z moją przemianą materii. Jutro dodaję do śniadania jeszcze węgli , bo mam ssanie , którego wcześniej tak nie odczuwałem. Ale jest to dobry znak, że metabolizm powoli się podkręca. A tak jeszcze po za tym ćwiczę [...]

[...] w kość. Do tego pogoda tragedia ciągle padało , także w drodze do i z uczelni zmokłem jak pies. Później trochę pracy i na trening wybrałem się o 19.Dieta trzymnan , ale do śniadania wpadało dodatkowo trochę Kangusów ;d Do tego waga prawie 79 kg i podlało trochę , odczuwam na drążku i poręczach te dodatkowe kg . Zastanawiam się nad jakimiś [...]

kaszy nie lubie , jak juz nie bede mogl to wtedy pomysle nad makaronem do sniadania musze wlasnie dokupic siemie lniane/orzechy...

mniej wiecej szczyt miesni prostych brzucha ========================================================================= Do sniadania dzis dalem troche mniej prolo , a za to zrobilem sobie pyszna jajecznice Cos katar mnie troche dreczy, ale ja sobie z nim poradze witamina c Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-26 12:26:55

Ja mam chleb pełnoziarnisty do śniadania.Później gotowane bądź omlet. Generalnie uwielbiam jajka i nie wyobrażam sobie diety bez tego składnika.

Policze, ale wątpie by to była jakaś kosmiczna ilość. Na masie pewnie tych węgli było więcej. Do śniadania dorzuciłem 3 serki homogenizowane o smaku waniliowym. Robiąc zakupy zobaczyłem je na półce i przypomniało się dzieciństwo %-)

[...] Ogólnie fajny trening. Vasobolon jeśli ma dawać pompę, to dobrze to robi i każdemu mogę go polecić. Carbo o smaku neutralnym dobry pomysł, można go mieszać z betabolic'iem razem, spróbuje w piątek po treningu, dziś miałem to zrobić ale zapomniałem. Jutro rano pójdą owsiane i białko, bo muszę wcześnie wstać i nie będę miał czasu zrobić śniadania.

sniadanie chleb razowy lub wogóle bez sniadania,,obiad sałatka z kawałkiem mięsa klacja cos lekkiego bez pieczywa duzo piłam wody i kawy..

Dokładnie, a poza tym jajka bardzo szybka, prosta i zdrowa forma śniadania kolacji itp. Przy bardzo małej ilości włożonej energii baardzo dobry efekt ;)