śniadania

[...] i hmbonol NX, ale facetom polecam jeszcze argininę (sama się jakoś boje...jeszcze mi coś urośnie,haha :) Napewno coś mi jeszcze wpadnie do głowy, będę pisać suksesywnie. Do śniadania vitamine-multiple of course :) Co do KREATYNY szanowny kolego, Twoje podejście i koncepcja jest absolutnie bez sensu.. 1.Dieta to podstawa 2. Trening i odpowiednia [...]

oxa jedzona od razu do sniadania czy przedtreningowo w dawce jednorazowej?

do sniadania. a chlop wielki. cos jak B-50 troszke mniejszy tylko ze na rzezbie

ok dzieki sprawdze 40mg do sniadania z prima juz niedlugo

sniadanie platki owsiane 200g Jajka/Bialko WPC 30g obiad/przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 100g potreningowy Kasza 100g Bialko WPC 30g kolacja/bialkowy Twarog poltlusty/serek wiejski 200g rano mam problem z jedzeniem, wiec robie 1 posilek, zwykle w szkole neichce mi sie jesc, czasem sniadania nie moge zjesc, to jem je w szkole np., o 10 [...]

[...] poprawić ten pierwszy posiłek :1 posiłek ok.9. . Miód pszczeli ok.405kcal/125g/Węglowodany 99.38 g/Białko 0.38/ . 2 Jaja kurze 69.5 kcal/Białko 6.25 g. . Jedna kromka grahamka. Tez mam z tym problem ze niby wiem gdzie w jakich produktach jest białka i są węglowodany itp.No ale w praktyce nie wiem co mógłbym jeszcze do tego śniadania dołożyć.

ok wiec rozpisalem ja widze to tak: witamina c 2x1gram sniadanie op2 kolacja witamina d sniadanie opcjonalnie 2 potas 2x 2 tabletki sniadanie op 2 kolacja cynk 2x1 tabletka sniadanie op2 kolacja r ala biotyna pikolinian chromu 3x1 tabletka , sniadanie potreningowy (popoludniowy) na noc animal pak sniadanie , przedtreningowy, wtedy opcje mineralow [...]

platki x2 rano, daje bo jak pisalem nei jem zazwyczaj 2 sniadania, wiec wiecej wegli na sniadanie.

Do śniadania możesz dać rodzynki lub daktyle miast bananów, tylko muszisz porównać ich kcal i dać odpowiednie ilości, mają podobny, jeśli nie wyższy IG od bananów, jednak po treningu nie za bardzo się przydadzą, bo mają dużo błonnika.

[...] z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb razowy (bądź pieczywo chrupkie razowe 1 kromka) - Szynka z piersi indyka / kurczaka (jeden [...]

[...] duszone w sosie pomidorowym (marchew, cebula, pietruszka, fasola szparagowa) + ryż brązowy podwieczorek jabłko kolacja sałatka warzywna pomidory, ogórek, sałata + ser feta śniadania i kolacje przeważnie jem z chlebem tylko zmienia się dodatki czyli od past sojowych począwszy przez wszystkie rodzaje sera . Na obiady jadam kotleciki sojowe, ryby [...]

[...] Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na 08:30. wstaje o 06:00 i bez śniadania wychodzę do pracy około 06:30- 07:00.Idę z kijkami do nordic walking, mam dobra technikę i nie tylko się nimi podpieram jak stare babcie w parku. do pracy mama 6km [...]

za duży kreatyny, prawdopodobnie tyle by sie nie wchlonelo 10g dziennie 5g do sniadania i 5g przed/po treningu ;)

@bubel_pl, To ja ci powiem tak. Jak zmieścisz w siebie kilogram to masz około 350-400kcal. Czyli można sobie zamiast drugiego śniadania zjeść arbuza i popchnąć białeczkiem dla zachowania porządku. Generalnie uważam, że owoców typu arbuz, truskawki, cytryna można walić kilogramami i jak tylko się trochę ruszasz to nie zabolą. Swoją drogą, dla [...]

2tabsy w dni treningowe przed treningiem ok 30min. w dni nietreningowe 2 tabsy do sniadania. ooo... dobry profil Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-07-09 23:44:34

ja tam z rana wstaje na takim ssaniu ze sie niemoge doczekac sniadania, tak mam odkad sie nieobrzeram ze tak powiem na noc anglia ja przy takiej ilosci ww bym nierobil ladowania, wiem ze kilka osob tak robilo i na dobre im to niewyszlo, jak jestes na niskich ww do 0.8 to ladowania tak ale jak masz wiecej ww a ty masz to imo niema sensu robic [...]

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

ja bym to białko z 3 na ostatni dał, brokuły to nie tylko, np. kalafior,brokuły,sałata,pomidory,rzodkiewki,czosnek,cebula,kapusta kiszona,kapusta zielona / pekińska....właściwie wszystkie możesz z wyjątkiem marchewki i buraków, do śniadania jakieś mięcho możesz wrzucić, będzie smaczniejsze

Olimp System Protein 1250gwg brakow Anabolic Amino 5500 Mega Caps 180 CAPS 5g rano, 5g po treningu 5g przed snem No Xplode 820gprzed treningiem miareczka na poczatek Carbo Olimp 4 kg-po treningu Vita Min Plus Olimp 30 tab -rano do sniadania. kreatyna DT rano 4c i po treningu 4c DNT rano 4c Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-11 14:38:38

[...] - 10% 5. Kolacja - 20% Ćwiczę 3 dni w tygodniu i wiem, że trzeba dodać do posiłków przed po trenigowych (4 i 5 posiłek) węgli a białka odjęte z tych posiłków dodać do śniadania i kolacji. Dostępne źródła pożywienia: Węgle proste: -jabłka -porzeczki Węgle złożone: -GAINER 737 (70% węgli) -ryż -makaron -warzywa (pomidor, ogórkek, szczypior, [...]