[...] niż myślałam :-( Damskich na kolanach dam radę zrobić ok. 15-20. Trening DNT aero - tylko 25-30min biegania ze względu na zakwasy Miska Dzień pod znakiem rybki! Co do śniadania, to nie wyrzucam żółtek, ale poprzedniego dnia ktoś kogel-mogel robił i zostały dwa białka :-) Warzywa: sałata masłowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek, kapusta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zjedz więcej przed i po treningu, tłuscze z kolacji przerzuć do śniadania i zakończ w taki sposób, a jak w inne dni spoko kolację możesz zjeść, to zjedz i będzie gicior
ale tego wlasnie nie jestwm w stanie napisac bo kazdy dzien z jedzeniem wyglada u mnie inaczej, jem to co mama zrobi ale sniadania i kolacje staram sie robic sam to sa przewaznie z rana platki na mleku na kolacje jakies twarogi serkie wiejskie czasem jajka z niewielka iloscia majonezu naoprawde roznie to wyglada i chce do tego dodac wlasnie kilka [...]
[...] Kolejny dzień lenistwa i brak treningu. Z plecami coraz lepiej, chociaż jeszcze nie jest idealnie... Jak się uda to jakieś filmiki z walk wrzucę w wpisce z dzisiejszego dnia. Powoli zaczynam się nakręcać, więc poniżej filmik do śniadania: http://www.youtube.com/watch?v=vFdxiurdFBA Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-03 09:22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O JE ALE FAIL XD No to po przestudiowaniu wikipedii, może marchew dodam chociaż? Albo jakiegoś ogórka do śniadania?;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-03-03 13:35:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DIETY: 1. TOP 10 witaminy i mineralny http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania 2. 6 Protein Blend http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html dawkowanie: wg braków w diecie 3. Iso Active [...]
[...] do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od płatków jajek itp. jak w normalny dzień tylko od posiłku przed treningowego czyli kuraka ryż warzywa itp czy tak??? A jak wstaje po nocce to zaczynam od śniadania czy też od przed treningowego?? Zmieniony przez - A_D w dniu 2013-03-04 06:34:08
[...] do smaku, żeby nie był taki suchy. Płatków owsianych nie lubię, mam po nich wzdęcia, czym mogę je zastąpić? Na 1 posiłek dałam same żółtka, bo zostały mi z wczorajszego śniadania, a nie chciałam wyrzucać;) Kurczaj niestety nie jest wiejski, jest LIDLA... czyli rozumiem takiego lepiej w ogóle wyrzucić? Pamiętam o innych mam w [...]
[...] to w misce! Uzyj najlepiej w dzienniku produktu: Jaja kurze całe :-) - tutaj jest poprawna wartość! Jak zmienisz te jajka to wyjdzie Ci mniej węgli i wtedy jeszcze pewnie będziesz mogła dodać płatków do śniadania lub makaronu w ciągu dnia :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-04 13:07:29 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-04 13:09:55
[...] :-D Nie zauważyłem wczoraj wpisu, nie mogłem doradzić. Ja dorzucałem do owsianki stopniowo, potem więcej chleba, a jak już z chleba dodałem sporo, to przechodziło na ryż itp. zależy gdzie akurat masz ochotę, najlepiej do śniadania lub po treningowego dodawaj kcal. 50 dziennie pasuje :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-04 20:06:49
1) Dobrze obliczyłeś. 2) Nie umrzesz i nie przytyjesz jeżeli do śniadania dodasz owoc :) a po treningu możesz sobie wypić białko. Ja osobiście zawsze po treningu piję kefir i zagryzam bananem/pomelo. 3) Białko i węglowodany możesz łączyć natomiast najgorszym połączeniem są tłuszcze z węglami aczkolwiek jak dodasz do mięska oliwy i zjesz to np. [...]
[...] Ja dorzucałem do owsianki stopniowo, potem więcej chleba, a jak już z chleba dodałem sporo, to przechodziło na ryż itp. zależy gdzie akurat masz ochotę, najlepiej do śniadania lub po treningowego dodawaj kcal. 50 dziennie pasuje :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-04 20:06:49 Czyli jak dobrze rozumiem, podbić o 200kcal na ten [...]
[...] jak łosoś,czy pstrąg już nie są-ich też nie możesz jeść z powodu choroby? Jeśli nie masz tego mutanta to obydwa posiłki okołotreningowe zastąp konwencjonalną żywnością.Jeśli już go kupiłeś to i jeśli możesz zmienić tylko potreningowy to zużyj mutanta na przedtreningowy ;-) Orzechy możesz dorzucić czy to do śniadania,czy do posiłków w pracy
Poprawiona micha na dzisiaj. Trochę ww ze śniadania zaburzyły mi proporcje na reszte dnia. Jutro będzie lepiej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8072ca6c63d4a4fb5bd2221d90481c5.jpg
No właśnie nie za wesoło u mnie z dietą. Normalne obiady to praktycznie tylko w weekendy (taka praca), warzyw za wiele nie jem bo po prostu nie lubię, ewentualnie owoce. śniadania i kolacje w miarę ok ale to i tak daleko od porządnej diety dlatego postanowiłem zainwestować trochę w swój organizm :)
Fajna micha dzisiaj :-) Coś nie wyświetla mi się fotka tego śniadania, a powiem szczerze jestem ciekaw jak to wygląda. Będę czerpał od Ciebie kilka posiłków jeśli pozwolisz %-) Sam mam dużo w planach fajnych posiłeczków tylko często brakuje mi czasu na przyrządzenie, no ale tak to już jest w życiu :-D U mnie w dzienniku zastój się zrobił, głucha [...]