śniadania

[...] nie miałem za bardzo czasu ale w miarę myślę to jakoś wygląda ? OCEŃCIE. Warzyw nie dodawałem bo mi się nie chciało ale są ;p jak zawsze w sporej ilości. Ps. mieszankę studencka dodałem do śniadania ale zjem ja z 1 i 2 posiłkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5044ccb7f693459687a558fe54f7fa64.png Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-02-26 09:32:22

[...] przyrządzać za bardzo Niedługo może będzie grill elektryczny to jakieś rybki się będzie na tym robiło, póki co cycka muszę gotować a 2x tego samego bym nie zniósł Mleko ze śniadania być może niedługo odpadnie bo omlety będę robił, jednak w 2 posiłku musi być, na 4 posiłek po zakupie grilla będzie można kombinować, bo gotowanego jestem w stanie [...]

Obiad wyrzuć warzywa i olej też jak masz mało czasu do treningu po treningu bez pomidora bezpośrednio po możesz dać tego banana ze śniadania kolacja jakbłko wyrzuć daj oliwy na noc dodaj warzyw

Z tym to jest problem.. Nie jestem dorosły i nie robię sobie obiadów.. Jedyne na co mógłbym wpłynąć to śniadania i kolacje, a nie wiem, czy to by coś dało....

[...] ? na śniadanie jem ziarna, na 2 śniadanie jem SAM twaróg chudy przegryzając pomidorem, obiad pełnowartosciowy: ryż brązowy + kurczak, posiłek potreningowy WPC no i banan, nie da sie tu za duzo wyczarowac, no i jajka+mleczko, czego niby tu brakuje ? rozumiem, że chodzi Ci o mikroelementy z warzyw itp ? orzechy planuje dorzucić też do śniadania

a może do obiadów dodam oliwe z oliwek tak po 20g i przytne trochę węgle. do śniadania dorzuce jakieś rodzynki, pestki itp. a do drugiego to może łyżka majonezu. co do kalorii to chciałem zrobić białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 4g. no ale jest trochę mało jedynie białka mam bardzo dużo. jak pisałęm chce zrzucić brzuch ale na reszcie ciała iść w masę

[...] jedząc ten posiłek 3, jestem syty,a gdzie tu wrzucić posiłek przed treningiem (zwykle o 19). Przedstawiam to na przerobionej diecie. Ewentualnie dorzuciłbym troszkę ww do śniadania bo przed 11(zwykle jem 2 posiłek) czasem czuje że niedługo będzie głód. Tak to jest okej, eksperymentuje z posiłkami urozmaicam, tylko tak jak piszę, z 3 i 4 [...]

[...] posiłek wiem że jest nie do przyjęcia ale mamuśka nie zauważyła kartki na której napisałem co mam mi zrobić na śniadanie i zrobiła swoje piękne kanapeczki ( tak mama robi mi śniadania %-) ) Ogólnie to dzisiaj zrobiłem spore zakupy także moja dieta będzie bardziej urozmaicona i łatwiej może będzie ją ogarnąc. Rozpiska z dzisiaj: [...]

mam zapotrzebowanie 3200-3500 więc próbowałem dodać coś na siłę, bo naprawdę nie wiem co można dać do śniadania 1 i 2, spróbuję jutro skorygować dietę.

Witam Na poczatku wielkie dzieki za zainteresowanie tematem. W kwestii mojego zapotrzebowabia, to liczylem je stad: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html I wlasnie tu mi wyszlo tak morderczo wielkie bo az 5174. Liczac z podanego wzoru wyszlo mi 3300, ale on nie uwzglednial aktywnosci fizycznej, ktorej uwzglednienie wymagane jest [...]

mozna podczas sniadania tez... mozesz zmieszac z jakims plynem. na przyszlosc nie kupuj supli z napisem "mega caps"

1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do [...]

Przy ładowaniu są dozwolone węgle dowolnej jakości? Mam na myśli od piątku wieczorem do śniadania sobotniego jemy co chcemy, byle węgle a później złożone czyli kasze, ryże itd? Że ładowanie jest skończone mamy poznać po zalaniu sylwetki(a co jak nie dam rady poznać po sobie? ), tak?

Hmm, myślę aby przełożyć ser żółty do obiadu(z cycuchem bym sobie coś wymyślił, zamiast oliwy), a co wtedy wrzucić jako dodatek do 2 śniadania? Pół puchy tuna w sosie własnym będzie ok?

piszesz o 3 posiłkach....... trudno jeść w zdrowym jedzeniu spora ilość kalorii tyko w 3 posiłkach ( chyba ze zabierasz np ze śniadania i obiadu jedzenie ie na później )

co do sniadania jeszcze możesz zjeść samą jajecznice z maśłem warzywami

[...] po co tu proch? Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60g Miód pszczeli 10g - po co ten miód? Kurczak, tuszka 150g 4 Pomidor 100g Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g - do śniadania 5 Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g 6 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 białka daj ok 170g podbij troche [...]

tylko okóło treningowo a w dni bez siłki do sniadania bym dał póxniej juz nie

daj do jednego posiłku w DNT do sniadania najlepiej a w DT przed i po trenie

do śniadania myslisz nie odzielać białek od zółtek i dawac ilość 5 sztuk ale całe, warzywa praktycznie w kazdym posiłku są .