śniadania

Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]

teraz tak, mam wyczerpany glikogen, watrobowy zapewne tez, prawie owocow nie jem, a glikogen z kasz zuzywam na biezaco praktycznie (sylwetka nie jest nalana, nie wiem, czy dobrze obserwuje, ale po rekach najbardziej poznaje ), czy w takim razie mam robic jakies ladowanie i potem low carb? czy zaczynac jutro dzien od sniadania bialko, owoce i [...]

[...] na redukcji (zbędny cukier jak dla mnie), dodawaj warzywa do posiłków. 1. Twaróg zamień na jajka, wcinasz ryż na śniadanie? ;pp Poleciłbym bardziej płatki owsiane. 2. Ok 3. Ok 4. Jabłko dałbym do śniadania, oliwę wywal 5. Orzechy daj do śniadania lub ostatniego posiłku 6. Może być Białko możesz nawet podbić do 200g a zmniejszyć trochę tłuszcze

Spalacz nie ma sensu. DT Do sniadania: Witaminki i Omega3 Mutant Mass miedzy posilkami lub z braku jakiegokolwiek posilku :P Przed Treningiem: 55g:Massacry 10g:BCAA Po Treningu: 5g:Krety Przed Snem: ZMA:3kaps DNT: Po przebudzeniu: 5g:Krety Do sniadania: Witaminki i Omega3 Mutant Mass Przed Snem: ZMA:3kaps Jesli masz kaske na bcaa mozesz [...]

[...] zerowego, który dla Twojej wagi (110kg) powinien wynosić około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego tak tłuste i w takiej ilości niewskazane na redukcji (czytaj zabronione ), możesz trochę dodać do [...]

[...] zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w każdej postaci. możesz zawsze dodać świeże owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz schudnąć wywal owoce z diety, szczególnie te z wysokim IG, jak np. banany. jeżeli już to daj je do pierwszego posiłku w ciągu dnia. 1. Który [...]

[...] zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w każdej postaci. możesz zawsze dodać świeże owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz schudnąć wywal owoce z diety, szczególnie te z wysokim IG, jak np. banany. jeżeli już to daj je do pierwszego posiłku w ciągu dnia. IG nie jest [...]

[...] zmiescic w kcal. Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:14 Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:42 a nie zastanawiałaś się, żeby zacząć jeść śniadania? też kiedyś nie jadałam sniadań, bo myslałam, że nie lubie jeść rano,a po prostu miałam zamulony metabolizm, wdrożyłam śniadania i jakoś zaczęło lepiej wszystko [...]

... sniadania sa przereklamowane :) nie zgadzam się - na dłuższą metę nie bardzo jest inne wyjście jak jeść śniadania no ale widać musisz się jeszcze o wielu rzeczach na własnej skórze przekonać żeby do tego dojść ;-)

... sniadania sa przereklamowane :) nie zgadzam się - na dłuższą metę nie bardzo jest inne wyjście jak jeść śniadania no ale widać musisz się jeszcze o wielu rzeczach na własnej skórze przekonać żeby do tego dojść ;-) to dosc indywidualne podejscie w weekendy np zjadam sniadanie, mam na to czas wiec moge sobie pozwolic na super jajacznice, czy [...]

[...] + oliwa Wypadł mi jeden posiłek bo między posiłkiem nr 1, a 2 była dłuższa przerwa jako że byłem sobie na grzybach Stąd posiłek nr 4, żeby trochę uzupełnić braki Suple: Do śniadania i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 1: Posiłek nr 2- tzw cheat meal Wszystko przez ten sos Posiłek nr 3- trochę kalafiora i papryki dodatkowo. [...]

[...] ten posiłek jako taki cheat meal Były to kluski ziemniaczane z boczkiem. Babcia zrobiła i tak pachniały, że nie szło odmówić. Więc zapiłem białkiem i gitara Suple: Rano do śniadania - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital PACK. Przed spaniem - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 1- na górze odrobina majonezu dla smaku - w końcu jestem na low carb [...]

[...] treningu) 4 - pierś + owsiane + rodzynki 5 - NitroProGen + oliwa* 6 - twaróg + oliwa ad5 - musiałem szybko wyjść z chaty i nie miałem czasu na szykowanie posiłku Suple: Do śniadania i kolacji po 2 kapsy Super Omega 3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Foto posilku nr 2: Foto posilku nr 4- pierwszy i ostatni raz zrobiłem coś takiego... [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=n1WesUBdnso http://www.youtube.com/watch?v=SUl0rLsBT1Q Siła poszła mega co mnie baaaaardzo cieszy. 6. Wesołe aspekty. Kiedyś kapsułki do śniadania: No i ostatnio zrobione świąteczne pierniczki: 7. Zakończenie. No i zbliżając się ku końcowi tego podsumowania chciałbym powiedzieć, że na prawdę starałem się jak [...]

Bzdury...kwestia poprawki śniadania, a co do kaloryczności to dlatego napisałem, żeby po pierwszym tygodniu wprowadziła ewentualne poprawki. Co do kaloryczności to coś się mylisz. Obliczyłem jej zapotrzebowanie na redukcji przy pomocy kalkulatora vitalmaxa. Kobieta 21 lat, 60 kg, średnio aktywna przy odcięciu 300 kalorii powinna spożywać 1300 [...]

powiem tak. istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz insulinooporność. gdybym był na Twoim miejscu to przede wszystkim, na początku, wywaliłbym wszystkie węgle ze śniadania i zrobił z niego posiłek białkowo-tłuszczowy. węgle ze śniadania przeżuć na ostatni posiłek. tak zacznij.

heh juz zdazyles wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam [...]

[...] WPC. Następnie jade do domu/ na uczelnie i jem ten posiłek z ryżem i kurczakiem. Tak to wygląda, ale jeśli uważasz że lepiej dać więcej WPC od razu po treningu i zabrać ze śniadania to moge tak zrobić. Generalnie mleko dodałem do posiłku z twarogiem bo robie z tego taki koktajl żeby łatwiej było zjeść tak dużą ilość twarogu.. Mówisz, że lepiej [...]

Wyrzuć ze śniadania otręby i zarodniki, i zastąp je normalnym płatkami owsianymi. Do sniadania fajnie by było dorzucić źródło białka. Co do zapotrzebowania, odniósł bym je w dużym stopniu do dotychczasowe z ewentualnymi korektami, i ewentualnie podnosił kcal, jeśli będzie to potrzebne. Orzechy arachidowe, to raczej średni wybór. Prócz kurczaka, [...]

Bzyku... Ocipiałeś z tymi tłuszczami do śniadania? A tak serio to Bzyku oprócz tych 4 jaj chyba masz jeszcze jakieś źródło białka (zwierzęcego) w śniadaniu?