śniadania

Jabolcok, powiedz mi jeśli możesz: ja BCAA 6,5 gr (ważę 85 kg) papam z orotanem od razu po przebudzeniu i do śniadania dowalam jeszcze porcję białka. Moje pytanie jest takie: na czczo BCAA może być ?

[...] ten skwar). Napewno startuje za rok, a jak znowu nie pójdzie to ide na ten kurs co ma ruszyć w 2011 roku. Rady dla przyszłych kandydatów: 1) Obalam mit dotyczący lekkiego śniadania. Długi czas jaki pochłania sama administracja i dodatkowo stres spokojnie pozwoli wam przetrawić porządne śniadanie. 2) Zapasy! Po robocie papierkowej jest jeszcze [...]

Nie widzę konieczności w jedzeniu śniadania białkowo-tłuszczowego. Więcej stracisz na tym, np. w kwestii regeneracji, niż zyskasz.

Wystarczająca przerwa od yoszki , więc spokojnie można już dodać wegle do śniadania

[...] dietą śmiało można polecieć "na sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa). Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, [...]

No jak na tych ćwiczeniach dobrze Ci idzie, to OK. Jak załapiesz zastój, to trzeba będzie zmienić trening. Teraz jedzenie. Do śniadania dodaj z 2 jajka, bo brakuje w nim źródła pełnowartościowego białka. Drugie śniadanie jest już gorsze. Banan czy owsianka na mleku to kiepski pomysł. Za dużo węglowodanów a w przypadku banana cukrów. Ten trzeci [...]

ja zawsze szejkami podbijałem kcal, szczególnie rano 2 min i śniadania nie ma a 500-600 kcal siedzi w brzuchu xD

mialem podobny problem do ciebie (zapotrzebowanie na masie 2700), a tez predzej jadlem 3 posilki dziennie ba nawet 2 jak sie odchudzalem, pierwsze 3-4dni sniadania pchalem w siebie po owsiance juz brak miejsca bylo, po tym czasie wszystko ok cialo sie przyzwyczaja wchodzi bez problemu;)mysle z eu ciebie bedzie podobnie

Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]

Decos > No tragicznie nie jest to wiem :) Tymbardziej jak jestem spocony albo mokry nad wodą... ale w swiecie ludzi cwiczacych trochu to widać a każdy dazy ... Granathar > Ja bede teraz ostro na słoncu siedział i pływał na Kryspinowie :D Tylko że sporo tu pakerów i człowiek czuje sie mały jak w przedszkolu hehe Kris > kurde, ciekawe ilu [...]

całkiem niezle, widze że sniadania w schemacie Low Carb -ciekawe sam próboje na sobie i na mnie to bardzo dobrze działa. Uważam że wciąż troche mało kcal jak na pierwszą redukcje

Zapraszam do działu kuchnia, tam są przepisy na śniadania, desery, obiady, zupy, kolacje

[...] + 300mg kofeiny, do tego śniadanie białkowo-tłuszczowe (wędzony łosoś) i na trening. Przez najbliższy tydzień będę na takiej dawce, potem zwiększę do 20mg yohimbiny. Zastanawiam się ile gramów węgla jest dopuszczalne, żeby nie spowodować wyrzutu insuliny. W mozzarelli czy jajkach są śladowe ilości ale uzbierałoby się ok. 5 gramów do śniadania...

no własne nie za dużo jak daję zwykłe masło to liczę.... w sumie nie wolno dac się zwariować:) z miodem tez tak mam mała łyżeczka nie więcej, żeby to wszystko lepiej smakowało. robie ostatno małe eksperymenty sniadania tylko białkowo - tłuszczowe a weglę rozbijam tylko na 4 posiłki. W dzień poprzedzający trening poranny daje na noc zamiast 60gW [...]

[...] ja nie rozumiem nic a nic :D Dieta dobra nie jest to widać niestety,2200 kcal jak dla mnie to za mało nawet dla kobiety(waga z początku pewnie spadała aż w końcu przestała),śniadania mogą zostać białkowo tłuszczowe ale do chudnięcia dieta sama nie wystarczy no może na początku bo potem poruszać się coś trzeba :) Proszę wypełnić ankietę działku z [...]

Nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale z samego szacunku dla wlasnego organizmu Poman zamien biale pieczywo na ciemne Obojetnie jakie, moze byc razowe na miodzie - wtedy nawet z miodu do sniadania mozesz zrezygnowac; graham, ze slonecznikiem itp. Przynajmniej dostarczysz blonnika, a nie jakas biala wate jesz ;-p] Co do wzdec i gazow. Na [...]

Czyli musze sobie zrobić diete ? nie moge poprostu zjesc sniadania przed szkola w szkole zjesc z 5 bananow wypic wode wrocic do domu zjesc obiad potem tez cos wszamac isc na trening po treningu zjesc kolacje a nastepnie isc spac ? ^^

[...] wojskową piosnkę, której melodię zagłuszały ciche, ale trudne do zniesienia jęki. Może kogoś bolał ząb, może kogoś pobito...? Na korytarzu rozległ się dzwonek - to pora śniadania. Strażnik, jak co dnia, rutynowo otwierał więzienne cele. Tym razem na odgłos zbliżających się kroków, Bartek nie czuł żadnego niepokoju, lęku czy strachu. Jego [...]

[...] niż robić sporadyczne całodniowe głodówki. Co do Twojej diety to nie jest ona aż tak bardzo zła ale przy Twoim problemie nie jest też dobra. Posłuchaj sobie na YT co o śniadaniach mówi Mauricz albo Szostak. Duże ilości węglowodanów z rana lepiej się odkładają w tłuszcz niż jak jemy je w późniejszych godzinach, śniadania więc powinny być [...]

Kreatynę bierzesz 5 gram na czczo/do śniadania codziennie i po treningu 5 gram. Koniec kropka. Ewentualnie jak chcesz zrobić fazę nasycenia, to dajesz przez pierwsze 5 dni 4 porcje kreatyny po 5 gram. Więcej opcji nie ma. 10 gram carbo nie pobije insuliny, więc nie ma sensu tego dawać razem. Co za cymbał to rozpisał w ten sposób?