śniadania

zagalopowalem sie z tym zmniejszaniem i nie dales mi edytowac 200g bedzie okii doki ww daj do sniadania i posilkow okolotreningowych glownie nie lacz duzych ilosci tluszczu i wegli ww z produktow o niskim ig od razu po treningu mozesz walnac glukoze/carbo + wpc ale wliczaj je do bilansu Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-12 11:49:48

ja sam używam MAXIVITY (jeden dziennie do śniadania) i Omega-3 jakieś 2-3 gramy dziennie i bardzo sobie to wszystko chwale

Jeszcze dwa pytanka :/ 1. Do jakiego posiłku oprócz śniadania dorzucić omega 3 bo pisze na opakowani że stosować 2 razy po 2 kapsułki! 2. Jakie carbo jest najlepsze do tej diety no i białko? Czy białko typu ostrtovia może być (kusi mnie cena) Z góry dzięki pozdrawaim!!!

omega np do śniadania i do obiadu Nie wiem czy najlepsze ale powiem która ja używałem i byłem zadowolony Carbo Olimpu i Białko WPC80

Dziekuje Ci bardzo za sugestie :) Jakie orzechy ? laskowe ? do tego sniadania ? Oliwe z oliwek dodam - spoko. Z obiadu zdejme 50gr kaszy /mi styknie pol woreczka/ ale...wtedy zejdzie mi Kcal z dziennej dostawy - czym to podniesc ? Moge sobie sprawic jakas odzywke bialkowa i pic szejki /dobry pomysl?/ Znow posiedze z kalkulatorem zywienia Po [...]

Hmm po przestudiowaniu tego i tamtego - i dzieki pomocy od wielu osob - wyszlo tak: 1.sniadanie 8.00 Platki owsiane /100g/+ 200ml mleka 2% +2 jajka gotowane /150g/ B:38 T:27 WW:80 Kcal 696 2.2gie sniadanie 11.00// DODAJ TUTAJ ZDROWEGO TLUSZCZU Tunczyk 120gr + 100gr kapusty pekinskiej + 50gr marchewki + 50gr ogorka B:44 T:19 WW:10 Kcal 375 3. 14.30 [...]

czy ja napisalem zeby zmniejszac? tylko poprzestawiaj wegle. daj wiecej ich do potreningowego ze sniadania a kasze przed zastap warzywami. kalorie uzupelnij zdrowymi tluszczami np. orzechy do 2 sniadania Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-05-13 18:03:21

[...] - kurak lepszy banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza kus-kus 70g Brzoskwinie IV Posilek Piers z kurczaka 150g Makaron 50g Sos knor pomidorowo-smietanowy - wywal Izo-100 V Posilek Kanapka z bialym serem Omega-3 Dzban danon 100ml - j/w Izo-100 - po co węgle do śniadania? daj oliwke a omega daj gdzieś indziej.

O to super , bo nie wiele sie cenowo roznilo od Cetabonu , dlatego to zakupilem , czyli jak to brac mamy przypuscmy cykl ze 100 tablet dla mnie ma wygladac : 1 tydzien : 1 tableta rano do sniadania , 1 tableta przed treningiem 2 tydzien : 1 tableta rano , 1 przed treningiem , 1 na noc 3 tydzien : 1 tableta rano , 1 przed treningiem , 1 na noc 4 [...]

[...] z 10 g gluty,szczyptą ;) tauryny , 15mg cynku i 600 mg magnezu itd .(sód,potas)a 20 min po treningu muscle 95 dawny unlimited - 4 komp. bezsmakowe białko (dodaję je też do śniadania i innych posiłków gdy zajdzie potrzeba) wkrótce zamierzam włączyć zwykłę aminki inko i wrzucać je przed śiadaniem bo intensywność treningów rośnie (nigdy tego [...]

dietka wygląda oki, jest tylko jedno ale mianowicie, oliwa po treningu i w ostatnim 15g- na noc daj 5g oliwy-tym bardziej że to redukcja, a z posiłku potreningowego całkiem odejmij, te 25g oliwy możesz przenieść do 3 pierwszych posiłków - może jeszcze ktos coś powie w tym temacie pozdro dodaj 5g do sniadania i po 10g do 2 i 3 -ale czekamy co [...]

jest roznica bo meta utrzymuje wysokie stezenie stosunkowo krotko po wszamaniu. Wiec najlepiej lykac co 4-5 godzin jedna tabletke, oczywiscie jak juz masz 6 dziennie to mozesz czesciej, ale zawsze lepiej jedna co kilka godzin niz 2 czy 3 na raz. Jedna jesz do sniadania druga do drugiego sniadania trzecia do obiadu czwarta przed treningiem piata po [...]

Do śniadania dodaj tłuszczy zdrowych, jak masz to musli to oczywiście niech będzie własnej roboty Chleb pełnoziarnisty możesz dać nie wiem gdzie wyczytałeś że jogurt naturalny to 80%białka ... na noc daj twaróg i oliwe z oliwek tabele ktoś już wyżej podał więc tyle...

generalnie powinno wlecieć minimum 2-3g EPA i DHA dziennie napisz jakie masz kapsy i zawartość procentową w/w mozesz łykać wszystko naraz do śniadania wskazana obecność innych tłuszczy w posiłku Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-16 20:01:20

"lol to ty niezly jestes- siedzisz ze strzykawka wbita w noge i piszesz na forum " nic nowego troche sily sniadania nie zarles ?? pewnie lapy masz jak z waty teraz

Dorzuc troche wegli z platkow do sniadania, i ogolnie malo masz jednonienasyconych- oliwa. tluszczy daj 1g/kg

i tak sie ciesze i tak.. musze to jeszcze raz policzyc w kalkulatorze ile to kcal glodny nie chodze - wrecz przeciwnie - musze na sile czasem pchac... dodatkowo do 2giego sniadania daje cale jajko /150kcal/, po aerobach rano pije pol szklanki soku pomaranczowego /cukry proste - ale tez troche kkcal jest/ no i....teraz dojdzie odzywka bialkowa (jak [...]

a więc zrobie tak: czek dis ! Do śniadania - tran, witaral posiłek przedtreningowy - wit C posiłek potreningowy - wit C, wpan i magnez sen - cynk

oj mm widac nie chcesz sie jednak wyedukowac i troche poczytac foroum tluszcz ma 9 kalorii daj 2g bialka, 1g tluszczy, reszta wegle. Kup sobie wage do wazenia produktow, sa rozne kromki wiec ciezko powiedziec, pewnie cos kolo 50g. W 100g oliwy masz 100g tluszczy, tak jak i w innych olejach. Jednak nie sciagnales tego dziennika posilkow, do [...]

niedowaga wynika z tego ze po skonczonym sezonie zimowym wiosna znalazłem nowe zajecie mianowicie gram w piłke a treningi wykańczaja ale pracuje nad tym gainerem ale to i tak nie wiele daje bo moj pierwszy pozadny posiłek w dni szkolne miesci sie kolo godziny 15 na sniadania nie ma czasu ...zima tez nic nie dała poranne treningi przy 10 stopniach [...]