ścięgna

[...] Wypełnij ankietę z forum, żeby osoby, które mają Tobie pomóc znaleźli przyczynę. Może masz nadwagę ? Źle zaplanowany trening ? Zbyt duża nadwaga ? Może uprawiasz inny sport i to powoduje, że przeciążasz mięśnie/stawy/ścięgna/więzadła ? Mogę sobie wymieniać w nieskończoność. Wypełnij dokładnie formularz i wrzuć do tego tematu jeszcze raz.

Ja bym zmienił na jakiś czas zakres powtórzeń na 15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec 4-2 da dobre ubicie i dużo siły Ciągle dajesz 8 powtórzeń i w dół Twój organizm się przyzwyczaił i już nie daje takich efektów. Daj 15 12 10 powtórzeń czasem dla odmiany. [...]

miesnie,ściegna sie juz ustabilizowały tego czegoś mi brakowało by się dokładnie wypowiedzieć a ja też mam pytanie ale do ludzi znających się na tym by w bład nie wprowadzić by mi się to kontuzją jakąś nie skończyło ja do sztuk walk też się wspomagam planami na rozciągnięcie z tego działu robię ten plan [...]

[...] 20 centymetrów brakowało mi do szpagatu tureckiego. Potem w jedne wakacje założyłem sobie że w ciągu wakacji nauczę się robić szpagat turecki i cholera zrobiłem sobie coś w ścięgna w obu nogach. Najpierw przerwałem na jakiś czas treningi. Jak nie przechodziło to poszedłem do lekarza. Ten mi przepisał jakieś maści ale to nic nie pomogło. [...]

"potem zaczolem od malych ciezarow na lawczece poziomej i jakos bol mijal powoli" Przy każdym opuszczeniu rozciągałeś ścięgna, mięśnie i torebkę stawową. Ból miną, bo usunąłeś przyczynę. Lecąc od małych obciążeń zafundowałeś sobie rehabilitację

[...] (WKS Śląsk Wrocław), wicemistrz olimpijski w rzucie dyskiem, nie odczuwa już bólu palca wskazującego, ale we wrześniu czeka go zabieg operacyjny rekonstrukcji uszkodzonego ścięgna. - W tej chwili wszystko jest w porządku. Brakuje mi rzutów, ale tego nie da się już nadrobić. Jestem dobrej myśli - powiedział rekordzista Polski w rzucie dyskiem. [...]

Hehe no właśnie ,że już od 3 lat nie ćw. kiedyś tańczyłam normalnie w zespole tanecznym przez 5 lat .. ale miałam głupi wypadek i pozrywałam jakieś tam ścięgna w kostce i bardzo długi czas leczyłam noge ;/ no i od tamtego czasu przestałam nawet w szkole nie mogłam ćw :( .

przecież:D no to miałeś trening i dobry uczynek w jednym:) luki Twoje stawy, Twoje ścięgna:)

[...] w której doznał urazu. - Początkowo myślałem, że skręciłem staw skokowy. Ale ból był zupełnie inny. Szybko zdjęto mi but z prawej nogi. Od razu było widać, że w miejscu ścięgna Achillesa powstaje mała dziura. Wszystko stało się jasne - powiedział w rozmowie z siatka.org. Pomimo straszliwej kontuzji, Świderski nie ma zamiaru kończyć kariery. [...]

[...] może wyginać palce, ale chyba nie aż tak, mało kto z moich znajomych tak potrafi :/ to po prostu jest dziwne, nawet jak chce zrobić pompki na palcach to muszę mocno napiąć ścięgna dłoni żeby mi się palce nie zginały. Są jakieś ćwiczenia czy inne sposoby na usztywnienie a przynajmniej nabranie większej siły/wytrzymałości w palcach ? Napisałem [...]

Nie chce cie zmartwic ale na palcach nie ma zadnych miesni. Sa tylko ściegna, a miesnie sterujace palcami znajduja sie w przdramieniu-dlatego aby miec mocny chwyt czy silniejesze palce do wspinaczki nalezy cwiczyc przedramiona.

co mu lekarz da stawy sciegna potrzebuja czasu na naprawe jak sie trenowac nie umialo to teraz trzeba cierpiec niema nic za darmo cos za cos

[...] inne obszary. Przykładowo, pozycja jego ciała nakładała nacisk na dolną część pleców i w rezultacie pojawiała się ciągła zmiana pozycji obręczy biodrowej oraz naciągnięcie ścięgna udowego. Bolt miał ciągłe problemy z ścięgnem udowym. Stwierdziłem wtedy, że główną przyczyną była jego słaba mechanika biegu. Naszym pierwszym zadaniem było [...]

proponuje stary sprawdzony sposób, pompki na palcach , oraz podciąganie na szmacie na drążku, wszyscy u mnie to robią i rób dużo ćwiczeń na kark aby wzmocnić mięśnie szyi i ścięgna

maść końska działa nie tylko na mięśnie, stawy i ścięgna...:D

koks aaa to niestety- na pewno nie myślisz:D jak nie pomaga na ścięgna to i na głowę też nie. Miałeś chwilowy przebłysk :D

Rudy Fernandez doznał kontuzji ścięgna udowego na środowym, porannym treningu reprezentacji Hiszpanii. Jeszcze nie wiadomo ile dni absencji czeka skrzydłowego Portland Trail Blazers. Jak donoszą hiszpańskie media, moment, w którym Fernandez doznał urazu nie wyglądał groźnie. Lekarze reprezentacji postanowili jednak od razu dać Fernandezowi dwa dni [...]

ogolnie ciezko rozpisac split na 3 dni. moim zdaniem nog nie powinno laczy sie z zadna partia, podobnie nie laczylbym plecow. po obu treningach w treningu z wieksza objetoscia (w cyklu uzyskiwania masy miesniowej) nie mam po prostu sil na nic. siady+wykroki+uginania+mc na prostych i nie mam sil nic robic juz po nogach, a martwy+drazek+wioslo i [...]

[...] na tym że będziesz ćwiczył zestaw dyskotekowy. Tylko bierz się za porządny pełny trening i przede wszystkim rozciągaj ćwiczone mięśnie, zwiększy to zakres ruchów oraz wzmocni ścięgna. To jaki trening wybierzesz zależeć powinno od ilości dni treningowych i postawionych celów, nie wkleiłeś ankiety więc nie pomogę. FBW to bdb trening. powodzenia.

Ja bym na początek radził ACT. Jak zaczniesz zbyt mocno, to szybko skończysz z jakąś kontuzją. ACT wzmocni mięśnie, ścięgna, stawy i przyczepy mięśni. Poprawi także wytrzymałość mięśni. Jak poczujesz się lepiej, to zacznij FBW.