ścięgna

Zawsze jak sie jest w gorącej kompieli to sie wszystkie mięsnie i scięgna rozrużniaja i puzniej jest ;ateiej ale mim zdaniem tak jest nieskutezcnie bo tak zasze jest ja są rozrużnine ale czeba je tak nacignąc żeby morzna było to robić bez wody :D

[...] zasadą treningu jest kształtowanie wybranych cech,przy zachowaniu zdrowia.Co Ci po tym że będziesz robił szpagat,jeśli twoje kolana będą wiecznie boleć,lub ponadrywasz ścięgna.Pamiętaj że cierpliwość to zaleta która wypłaca wysokie dywidendy,niech Twoim mottem będzie:"Powoli ale zawsze do przodu"a nie"CocoJumbo i do [...]

sciegna, miesnie musza sie przystosowac do wiekszego rozciagniecia uwazam ze najlepiej jest robic dwa dni przerwy kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Co do bólu w kręgosłupie to może być różnie ale ja myślę że to nie tyle w kręgosłupie co w biodrach. Ile się już rozciągasz? Może to być spowodowane zbyt częstym i forsownym rozciąganiem się bądź złym nie angarzującym "wszystkie" ścięgna, co powoduje ucisk na biodra.

a ja narazie nie mogę się rozciągać bo po W-F nogi mnie bolą(kolega spadł mi na nodzę i chyba sobie ścięgna naciągnąłem bo boli jak chodzę) narazie robie sobie przerwę aż przestanie(jeśli przestanie) czuje też jak dotykam kolana coś w stylu guzy bo jak dotykam to boli Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo [...]

Witka Pewnego dnia sie rozciagałem i na drugi dzieńczułem takjakby "zakwasy" w ściegnach u nóg przez to musze robic dłuzsze przerwy miecy rozciąganiem sie (3-4 dni) Jak próbuje sie rozciagnacnastepnego dnia to nie umie bo mnie bola te ściegna (to dobrze czy żle bo mówi sie JAK BOLI TO ROSNIE) Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

[...] zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia wykonywane są normalnie, natomiast drugiego zwiększam obciążenie stoje dłużej w pozycji granicznej. W przerwie dwu [...]

No szczerze mowiąc to ja też nie wiem ale jak robie np. szpagat na przesłach to czuje że obciążone są ścięgna na nogach ale jak robie jakieś tam inne ćwiczenia rościagające to czasem mam zakwasy troche na nogach czyli musza pracowac mięsnie zwłaszcza czóje te z tyłu uda ale nie wiem nie jestem lekarzem i nie wiem dokładnie jak to jest :P to nie [...]

Tak jest! Podobno machajac nogami z rana przyzwyczajasz sciegna do rozciagu, co pozwala wyzej kopac bez rozgrzewki anytime=) (dobre pod ulice;) pozdro..

moja metoda na rozciąganie jest taka: mozolna i ostrożna praca. Zamiast ćwiczeń typowo siłowch - dynamiczne wymachy w przód i bok tak wysoko i szybko jak dasz rade. Po za tym nalezy pamietac, ze sciegna długie to nie wszystko. Mozna robic szpagat i nie potrafic dotknac glowa kolan (sic!). Moj zestaw na rozciaganie: kilka minut biegania; wypady w [...]

Te bóle są tylko zaraz po treningu. Po około 15-20 minutach przechodzą. Ale słyszałem, że czasami można mieć dobrze rozciągnięte ścięgna, ale szpagatu się nie zrobi, bo kości w stanie nie pozwalają na takie duże ruchy i się chrząstki na nasadach kości mocniej ścierają (póżniej są problemy z tymi stawami - przewlekłe bóle itp.).

[...] co moge z siebie dać i są efekty, ale mógbyś mi doradzić jakie ćwiczenia są w miare dobre a które lepsze (ogólnie) ćwicze kyokushin a egzamin mam w połówie stycznia ok 4 tygodni. Napisz które ćwiczenia tobie najbardziej pomogły i ile sie rozciągałeś ja się często rozciągam w ciągu dnia ale 2 dni w tygodniu robie przerwe żeby ścięgna odpoczeły.

No wiadomo zmeczyles sciegna i one potrzebuja regeneracji a po takiej regeneracji bedziesz w stanie zrobic jeszcze wiekszy rozkrok chyba ze za mocno sie rozciagales i naderwales je to bedzie jeszcze mniejszy :P to tak samo jak miesnie najpierw je meczysz i masz zakwasy przez pare dni ale po paru dniach to przechodzi i miesien rosnie. Sam sie [...]

CZy dorba jest metoda, której używałem, że długo robie dotykani dłońmi do podłogi zeby rożciagną ściegna pod kolanami, a potem stakę prse czymś, rozkłądam nogi i na czymś ręceo pieram i tak jakiś czas w takij pozycji, co jakiśczas rozluźnienie i znowu? Jestem w dobrej kondycji itp., trochę siłka, codziennie rower jakby co..

Czytalem caly artykol i jestem pod wrazeniem twojej wiedzy Dlatego mam pytanie i mam nadzieje ze odpowiesz( bede wdzieczny). mianowicie cale zycie uprawiam sport na pelnych obrotach (pilka nozna) i od 3 lat cwicze na silowni teraz mam 22 lata jestem po jednym cyklu i od trzech lat przytulem okolo 20 kg(nie jest to czysta masa miesniowa doszlo mi [...]

Jakies nowe wiesci z twoja kontuzja? Ja niestety jeszcze z nia sie borykam. Od 2tygodni zaczalem rozciaganie bolacej pachwiny-sciegna. Moze zaczyna sie cos dziac ale nie chce zapeszczac. Niestety przygotowania juz trwaja a ja nadal musze czekac

Mam 28 lat. Rozciągam sie od 3 tygodni wcześniej nigdy sie nierozciagałem systematycznie.Trenuje według planów tu zamieszczanych na forum i udało mi sie zrobic cały szpagat przedni przez właściwe treningi rozciągające scięgna i mięsnie.Ale wogóle niemoge pokonać blokady w stawach biodrowych i mam kąt rozwarciua w szpagacie bocznym troche wiecej [...]

Puma przepraszam za spam ale moje pytanie jest niezwykle istotne dla całej mojej przyszłej przygody z kulturystyka a nie będzie już okazji żebym mógł zapytać o Twoje cenne zdanie. Swego czasu byłem na bardzo poważnym zakręcie, zdiagnozowałeś wtedy u mnie wady postawy i wysłałeś do specjalisty. Chciałem Ci za to serdecznie podziękować, leczę się [...]

[...] budowania masy, od następnego poniedziałku przez kolejne 3 tyg przytnę lekko kalorie i dodam po 10 min do każdej sesji aerobowej. Zejdę też lekko z obciążeń aby odpoczęły ścięgna i przyczepy. Już na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z tego mikrocyklu , bo wszystko poszło zgodnie z planem. Wczoraj zrobiłem dobry trening klatki i lekko tricepsy [...]

[...] Jednak już na wstępie mam problemy... Mam tak jakby "blokadę", nie wiem jak to nazwać, przez co nie mogę za bardzo rozciągnąć prawej nogi. Blokują mnie prawdopodobnie ścięgna między udem a kością łonową (z przodu) i z tyłu w kolanie od środkowej części. Gdy próbuję zrobić "motylka" ciężko mi docisnąć prawą nogę do podłoża i boli mnie [...]