łydki

[...] obciazenie na brzuch 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), - moga byc hantle ?moga 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). - mozna zastapic hantlami ?mozna, hantle trzymasz w dloniach wzdluz tylowia, rece swobodnie wisza :) I teraz tak jak dobieraz obciazenie ? wydaje mi sie ze 15 kg przy [...]

[...] martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - tricepsy zgiecia nadgarstków - przedramiona przysiady - uda wspięcia na palce - łydki spięcia tułowia - brzuch Każde cwiczenie robilem po 3 serie i łącznie było 30 serii na treningu. Zauważ, że w każdym programie czy to dzielonym czy całościowym łączna [...]

poniedziałek klatka triceps środa plecy biceps piątek barki nogi Klata: wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 (jest to ćwiczenie izolacyjne na tego typu nierobi się progresi)proponuje Rozpiętki 3*8-12 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3*8-12 [...]

Bierzesz oponę od malucha kładziesz na ziemi i skaczesz na niej. Spina łydki jak mało co

[...] 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń ( brzuch) 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń ( uda) 4. Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń ( łydki) myślałem może żeby to robić z jakimś obciążeniem np. plecakiem. 5. Podciąganie na drążku nachwytem do karku na szerokości barków max powtórzeń ( plecy) 6. Pompki [...]

Plan proponowałbym np. A: Przysiad ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s + łydki B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Pompki na poręczach 2s + brzuch A/B/A B/A/B A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w [...]

[...] Na pewno jedno więcej na czworogłowe mięśnie ud(np wykrocza), i zrób jakieś ćwiczenie na dwugłowe mięśnie ud(np uginanie podudzi w leżeniu). I możesz robić 2 ćwiczenia na łydki, bo jedno to trochę mało. kaptury: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -"SZTRUGSY"4x10 Imo, podciaganie sztangielki w opadzie to głownie agarzuje [...]

Pon Plecy MC 4s 12 10 10 8 podciaganie na drązku 3s max wiosłowanie sztangą 4s 12 10 10 8 szrugsy - 25-20-15-10 Wt bic tric nadgarstek Uginanie ze sztangą 4s po 10 młoty 4s 10 uginanie hantla po podporze 4s 10 tric wyciskanie w wąskim uchwycie 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 4s uginanie nadgarstków ze sztangą 4s max Sr wolne Czwartek barki [...]

Przeciez te lydki sa normalne

to pojdz na silownie i zobacz co to sa lydki...

to są normalne łydki, nie są grube ani wyrośnięte...

Dzieki za slowa otuchy Ale widziałem fajniejsze łydki :-/

Łydki wyglądają jak u normalnego szczupłego chłopaka, wiec nie wiem o co chodzi Qfelek: Zawodny znowu nas zawiódł poprostu

masz bardzo szczupłe łydki moim nie modeluj tylko ostro masuj poza tym nie wyruzniają sie niczym szczególnym pozdro

Yyy wiesz jak to pasuje ? Wiesz co ? Masz inny cel chyba. 12 powtórzeń to ja jedynie na łydki i brzuch robię, mamy inne cele nie porównuj jednego treningu do innego ....

[...] treningu inne. W przerwach (maksymalnie ok.60s) rozciąganie! albo podbnie wg Radka S. 'robiłem je na kazdym treningu czyli 4-5 razy w tyg. za kazdym razem jedno ćwiczene na w sumie 100 ruchów, raz były to 3 serie mniejszym obciażeniem raz 6 z dużym za każdym razem coś zmieniaj i kombinuj tak aby je zawsze szokowac-to jedyny sposób na łydki'

basswood- dzięki za wypowiedź :) juby90- Hmmm nawet do 4 razy na tydzień łydki? To sporo, czy aby na pewno? :)

napewno, łydki bardzo oporne na wzrost, trzeba kombinowac aby miec wieklie łydy jak poprzednik napisał tyz moze byc nawet powinno tak byc, pozdrawiam

[...] hit gdzie mamy jak najmniej cwiczyc(czasu i cwiczen) a jak najbardziej intensywnie 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki). * bardzo dobrze jesli bedziesz czuł przyrost siły to stopniowo z rezerwą dodawaj je. "Rozumiem, ze trening HIT wykonuje sie w 1 serii kazde cw i submaksymalne [...]

Barki: Zamiast unoszenia sztangielek bokiem w górę dałbym Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Nogi: - Definitywnie za mało ćwiczeń, ja bym dał: - Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/8 - prostowanie w siadzie 3x 12/10/8 - Wyciskanie suwnicy 3x 12/10/8 - Zgięcia podudzi leżąc 3x 10 - martwy ciąg z prostymi nogami 3x 10 Łydki: - Wpięcia na [...]