łydki

ja mam Plecy Bic Klatka barki tric nogi Do tego wrzucam łydki;-)

[...] więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie to nie wiem, z 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

wszystko się poprawiło nawet nogi które poćwiczyłeś pare razy i to małym obciążeniem, z łydką się pomyliłeś bo 36cm jest teraz więc na samym bieganiu łydki urosły}:-(}:-(. Najbardziej poszyły plecy, następnie biceps i klata. Ogólnie zdjęcia wyszły lipnie ale progresje widać a w rzeczywistości jest jeszcze większa różnica. W wyciskaniu będzie ze [...]

Co do snary to nie ma co sie spuszczac nad jednym zdjeciem, ud to praktycznie nie widac jedynie łydki ktore na tym zdjeciu sa slabe, ja mam odwrotnie nogi chyba mam bardziej doj**ane niz gore, udo pod 70 lydka z 50 a bajseps pewnie z 48.

co do lydki to sie pomylilem, bylo przed 36cm a teraz jest 40cm. ;/ zdjecia przed sa na 1 stronie,

jak mnie chlopaki chorubsko nie wykonczy bi juz tydzien walcze i nie wiem co mnie wykancza to za 3 mies dam z nagami zdjecie i nie bedzie tragedi bo tych ud tu nie widac no ale lydki to mam cieniutkie ale dzieki za wypowiedzi ,pozdro

Wywal w ogóle ćwiczenia na łydki. No i do suplementacji wprowadź Gingko biloba i rutinoscorbin. No i fajnie byłoby, gdybys spróbowała z takim uciskowym pończochami p/żylakom @@-)

Na poczatek imprezowy dodatek do wczorajszej miski: jajko, ser zolty, troche orzechow. Zaopiekowalam sie tez ogorkami kiszonymi, ktore mialy byc jako zagryska do alkoholu |-)%-) Ogolnie miska czysta, ale tlusta i bogata ;-) 18.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Po tygodniu lenistwa nie ma sie co spodziewac cudow. [...]

Nie rób nic na łydki, jedno ćwiczenie w planie możesz mieć bez pary. Bierz na razie tak, jak zaleca producent. Oraz: kiedy publikowałaś swoje foty ostatnio? :-> Daj mi lynka.

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

[...] szrugsy ze sztangą 4 x 10 wycisk francuski leżac 4 x 8-12 wyciskanie wąsko 3 x 8 uginanie łokcia w opadzie na wyc dolnym 3 x 10-12 Środa wolne Czwartek Nogi + 2 glowe + łydki Siad przedni 4 x 8-10 przysiad bułgarski 4 x 15 pow na noge przysiad z hantlami 4 x 10-12 pow uginanie stojac 4 x 15-20 mc na wyć dolnym 4 x 12-15 ośle wspiecia + [...]

http://allegro.pl/kelton-hotel-maszyna-na-lydki-pm4-i2185407153.html Merlin nie może sprzedać łydkownicy czy tylko mi się wydaje?

Mosz dobro rzyć i łydki tyż %-) A tak na poważnie to jeszcze wspięcia na palce siedząc z jakimś małym obciążeniem po 20< w serii http://www.youtube.com/watch?v=YuY_vJNkGKs Tą maszynę(jeśli na siłowni u ciebie nie ma) zastąpisz maszyną Smitha

Dzień Trening Basen: 20 długości :) + rekreacyjnie bicze wodne :)) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 40x12 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/50x12/65x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół [...]

ANKIETA: - wiek 17lat - waga 79kg - wzrost 181 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy masa - ostatnio stosowana suplementacja brak TRENING: Niedziela: klatka + barki + przedramię + brzuch Wtorek: nogi + biceps Środa: klata + triceps + lydki Piątek: plecy + przedramię + lydki DIETA: 5-6 posilkow B; 1.8-2.0 g/kg WW; 3.5-5 g/kg T; [...]

[...] na wyciągu dolnym oburącz 4x20 W nowym planie chcę zastosować : -metody wstępnego zmęczenia mięsni -zasady dezorientacji mięsniowej -zasadę wymuszonych powtórzeń Pon łydki klata wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x30 wspięcia na palce na maszynie siedząc 3x30 rozpiętki na ławce płaskiej 2x20 (zasada wstępnego zmęczenia) sztanga [...]

Ogólnie plan jest ok troche duzo serii na bica ale jak dziala to zostaw jak nie zmniejsz i obserwuj.Co do nóg jest mnóstwo cwiczen na hantlach i sztangach (nie ma cw na 2-glowe i lydki?) masz do dyspozycji przysiady przednie ,bulgarski,sumo, wchodzenie na np lawke , hack przysiady, z hantlami , spokojnie da sie zrobic mocny trening przy takim [...]

NICK:Ateles PŁEĆ:męzczyzna WIEK:17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 CEl: masa mięsniowa, praca nad górą klatki i środkiem, plus siła na wyciskaniu płasko, plecy szerokość, barki krągłe,po 6 tyg [...]

[...] miesiąc , lecz z braku czasu musiałem zaprzestac. Teraz znów chciałbym uczęszczac, mam czas 2 razy w tygodniu około 1,5 godziny. Codziennie skacze na skakance: 10 skokow więcej każdego dnia. Prosiłbym o jakiś plan, może byc sprawdzony przez kogoś już. PS: Proszę mi nie pisac o SuperDunks itp, często robie np: cwierc skoki,wspięcia na łydki itp

[...] 17 lat - nie dziękuję, to raczej przykre; jak teraz mam takie tragiczne nogi to co dopiero przy takiej wadze by było. i żebyś chciał wiedzieć - planuje zejść do 60 kg, może wtedy te łydki zeszczupleją. Ale naprawdę nie ma żadnych ćwiczeń? Na spalenie tych mięśni, tłuszczu czy czegokolwiek? Zmieniony przez - xlittlebitx w dniu 2012-03-18 23:14:42