Widziałem, że w spamie pytałaś o łokieć - ale nie dało się odpisać, bo forum mnie wywalało ciągle. ja być ćwiczył - ale unikał ćwiczeń przy których boli. Na pewno znajdziesz takie zamienniki które bez większego dyskomfortu wykonasz.
15-05-2015 dzien 106 DT trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x10 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 12x10 nie mialam sily na 12kg [...]
22-06-2015 dzien 123 DT trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 chyba za wysoko robilam wczesniej 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ [...]
29-06-2015 dzien 130 DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos- zamiana na jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 jednoracz w oparciu o ławeczke [...]
A jak Wy robicie wiosło hantlą? Ja jak robiłem to tak, żeby łokieć był wyżej od barku, ale jakoś pleców nie czułem tak jak przy sztandze. Tam jest rzeź :D
Monika, z tym łokciem to uważaj ja miesiąc temu próbowałam sie bić z trenerem, w pewnym momencie mnie wyciął, a ja zamiast na bok, to spadłam na łokieć (gdzieś w dzienniku mam zdjecia opuchlizny). Kilka dni to w ogóle nie mogłam nic z tą ręką robić, natomiast nawet teraz jak uderzam łokciem, to ma tendencje do przypominania sie, że niedawno [...]
[...] Poniżej podaję plan treningowy który już sam zmodyfikowałem po przeczytaniu forum. Mimo to proszę o przejrzenie i poprawki wg Pana sugestii. SOBOTA Klatka 1. Butterfly – łokieć 90° x4 2. Rozpiętki na ławce - sztangielki x4 3. Skos w górę ok. 30° - sztanga x3 4. Ławka płaska – sztangielki x3 Triceps 1. Francuski – sztanga łamana x3 2. Pompki [...]
Rafal mam kilka powodow zeby dac MC na poczatku , przed WL zreszta WL w wezszym niz dotychczas chwycie sie sprawdzales jestes w stanie zgadnac jakie to powody czy mam wyluszczyc? no i nie zgadzam sie zupelnie ze wyginalem sie przesadnie w czasie pierwszej w zyciu proby pokonania 50kg na sztangielkach w uginaniu ramion nogi byly nieoderwane od [...]
Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]
[...] pół roku temu w końcu przy wyciskaniu przy którymś wymuszonym powtórzeniu nagle coś trzasnęło w łokciu - i od tamtej pory gdy próbuje trenować musi z bólem walczyć - ściągacz neoprenowy pomaga, ale nadal boli. Myślał, że przerwa mu pomoże, ale po miesiącu bez siłowni ból tak się wzmógł, że czasem łokieć budzi go w nocy. Moglibyście coś poradzić?
shooter - coś będzie dolce - tak jak zawsze powtarzam po hvj wymuszone powtrz? No trudno stało się, łokieć rozwalony także co można doradzić? Jeśli coś strzeliło to najlepiej na USG do medyka a później do specjalisty bo coś mogło się urwać (przyczep, więzadło itp.). Spróbuj napisać priv do Wodyna może coś doradzi. Życzę zdrowia i powrotu do [...]
[...] Kolano spuchło i tak się ciągnie aż do teraz. Mam takie dziwne uczucie czasami jak idę, że kolano na bok ucieka. Russell - jak naprawię kolano zostanie jeszcze bark, łokieć i plecy Adrian - wuchta i szpitalne zupki Już mam zakupione kilka batonów białkowych (jeszcze dokupię), będzie serniczek kulrurystyczny oraz codziennie małżonka [...]
przykra sprawa. sam przez to przechodzilem... od 2 lat jestem wylaczony ze sportu a treningi na pol gwizdka w towarzystwie bolu bardziej wkurzaja niz odprezaja.chyba trzeba sie pogodzic ze nie dla kazdego jest to sport. u mnie szwankuje wszystko po trochu lecz najgorzej lokiec.niby zdrowy ale boli nie wiadomo jak leczyc bo nie wiadomo co boli... [...]
Kuba: jutro juz bede normalnie na gadu wiec powiesz co i jak i co z klatka w sumie tez pomysl, bo na 140 nie ide na pewno, bo po 1 nie ma opcji zbeym to podniosl, po drugie albo klata albo lokiec powie ze nie chce... Avasso: Bez Cenzury - Zagrożenie atmed: Dlatego wazna jest dobra asekuracja, bo na tym 145 w sumie nie, ale na 140 przy drugim [...]
[...] mieszane uczucia - niby już by można i 5 kg (jakby mieli) ale mogę znów spróbować z talerzykami do fitnesowej ale z drugiej strony łapy pospinane znów i ból od dłoni po łokieć 4. Plank 5 sets rest 45 sec poniedziałek 2,5 zrobione - ale takie drgawki że dałam sobie siana czwartek - 40-45 s - (zeszły tydzień 35-40) 5. Seated Cable Row 3x15 [...]
a i sory ze temat troche zmienilem z tucznikow na babcie ... hehe dajcie jakies zdjecie w garniturze !!!!!! albo lepiej w fiacie 126p !!!! jak by sie zmiescil koles to chyba produkcje by wznowili - zimny lokiec z obu stron i cala nalepka (w poz najmodniejsze obecnie : pitbull i bad boy) sie na szybie z tylu miesci !!! XXX Boofi XXX [...]